Conteúdo
Para superar a obstrução pegajosa com mais facilidade e com a cabeça limpa, você precisa comer direito.
Os meteorologistas já avisaram: julho em muitas regiões não será mais frio do que junho. Em vez disso, ao contrário, a temperatura excederá a norma em um ou dois graus. E vai chover menos do que o normal. Então, mais uma vez, a cabeça está embaçada, com uma congestão pegajosa e uma completa falta de força. O principal aqui é não agravar sua situação com a comida errada. Coletamos alimentos que não devem ser consumidos no calor.
Alimentos ricos em proteínas
Normalmente os nutricionistas são apenas “para” alimentos ricos em proteínas. Mas não no calor. Acontece que é bastante difícil para o corpo assimilar proteínas; durante o seu processamento, o corpo emite bastante calor. Esse processo é chamado de termogênese. E como resultado, você fica ainda mais quente. Portanto, é aconselhável obter energia em climas quentes a partir de carboidratos ricos em líquidos: são vegetais e frutas. No entanto, isso não significa que os produtos proteicos devam ser completamente abandonados. Apenas reduza a quantidade e coma carne ou peixe no jantar quando estiver mais frio.
Sorvetes e sorvetes
Surpreendentemente, é verdade: fica mais fácil apenas quando comemos ou bebemos algo frio. E quando acaba o sorvete, acaba o chá gelado, fica insuportável de novo. E ainda pior. O fato é que o corpo não pode simplesmente assimilar uma bebida ou produto frio. Deve primeiro ser aquecido à temperatura corporal. Portanto, literalmente aquecemos por dentro - não será mais fácil suportar o calor. Além disso, o sorvete quente pode causar dores de cabeça devido ao contraste de temperatura. Conclusão - é melhor beber líquidos em temperatura ambiente.
Alimentos que desidratam
Ou seja, aqueles para o processamento dos quais o corpo deve alocar uma quantidade considerável de umidade preciosa. Que já evapora em quantidades insanas na tentativa de esfriar o corpo. Frutas cítricas, laticínios, incluindo kefir, doces, assados, alimentos refinados e processados, estão nos “secando”. Ou seja, sorvetes, doces, rosquinhas, tortas e até pães, massas e cereais estão incluídos na lista negra. No entanto, aconselha-se a dosá-los em horários normais, mas já por razões de manutenção de um peso normal.
Produtos diuréticos
Ou seja, produtos diuréticos. Estes incluem, por exemplo, mangas, erva-doce, aspargos, aipo, frutas vermelhas, bananas e alguns outros alimentos. Você deve ter mais cuidado com eles no calor: se você já estiver comendo, reabasteça a quantidade de líquido, beba água limpa. A desidratação nos deixa mais quentes e mais propensos a sofrer insolação.
A propósito, café em quantidades razoáveis não vai secar você. O café é um diurético muito fraco, mas você precisa beber pelo menos cinco xícaras da bebida para que funcione dessa forma. E um copo, bebido pela manhã, não fará mal. Até com leite.
Comida apimentada
Pimentas vermelhas contêm capsaicina, uma substância que nos aquece por um tempo. Devido a esta propriedade, a pimenta vermelha ajuda a emagrecer, melhora a circulação sanguínea quando aplicada externamente. Mas no calor você vai ficar ainda mais quente. Por outro lado, porém, comida picante pode fazer você suar mais profusamente, vai mantê-lo mais fresco. Mas, neste caso, você terá que repor mais ativamente o nível de umidade do corpo. E também - para se sentar suado.