1. Escolha o lugar certo
Se você estiver viajando em uma embarcação e ficar enjoado, fique mais perto do centro do convés – ali o balanço é menos sentido.
O carro tem menos enjoo quando você está dirigindo, e os passageiros do banco de trás têm mais dificuldade. Infelizmente, é nos bancos de trás que as crianças costumam se sentar – e, segundo as observações de John Golding, professor de psicologia aplicada da Universidade de Westminster, são as crianças de 8 a 12 anos que mais adoecem. Também costuma causar enjoo em adultos com enxaqueca.
Se você ficar enjoado em aviões, tente voar em grandes – em cabines pequenas, o balanço é sentido mais forte.
2. Olhe para o horizonte
A melhor explicação para o enjoo de movimento é a teoria do conflito sensorial, que trata da discrepância entre o que seus olhos veem e as informações de movimento que seu ouvido interno recebe. “Para evitar enjoo, olhe ao redor ou no horizonte”, aconselha Golding.
Louise Murdin, consultora de medicina audio-vestibular da Fundação Guy and St. Thomas NHS, aconselha a não ler ou olhar para o telefone enquanto estiver na estrada e tentar manter a cabeça quieta. Também é melhor abster-se de falar, pois no processo de falar quase sempre movemos nossas cabeças imperceptivelmente. Mas ouvir música pode ser benéfico.
A nicotina tende a exacerbar os sintomas do enjoo, assim como os alimentos e o álcool consumidos antes da viagem.
3. Use medicamentos
Medicamentos de venda livre contendo hioscina e anti-histamínicos podem ajudar a prevenir o enjoo, mas podem causar visão turva e sonolência.
A substância cinarizina, encontrada em outros medicamentos para enjoo, tem menos efeitos colaterais. Este medicamento deve ser tomado aproximadamente duas horas antes da viagem. Se você já está se sentindo mal, as pílulas não vão ajudá-lo. “A causa é a estase do estômago: seu corpo vai impedir que o conteúdo do estômago se mova mais para os intestinos, o que significa que as drogas não serão absorvidas adequadamente”, explica Golding.
Quanto às pulseiras que supostamente previnem o enjoo com acupressão, a pesquisa não encontrou evidências de sua eficácia.
4. Controle sua respiração
“O controle da respiração é cerca de metade tão eficaz no controle do enjoo quanto as drogas”, diz Golding. O controle da respiração ajuda a prevenir o vômito. “O reflexo de vômito e a respiração são incompatíveis; concentrando-se em sua respiração, você evita o impulso de vômito.”
5. Vício
De acordo com Murdin, a estratégia de longo prazo mais eficaz é o vício. Para se acostumar gradualmente, pare brevemente quando se sentir mal na estrada e continue seu caminho. Repita, aumentando gradualmente o tempo de viagem. Isso ajuda o cérebro a se acostumar com os sinais e começar a percebê-los de maneira diferente. Esta técnica é usada pelos militares, mas para a pessoa comum pode ser mais difícil.
Golding também alerta que a habituação pode depender da situação específica: “Mesmo que você esteja acostumado a sentar no banco de trás de um carro e não tenha mais enjoo lá, isso não garante que você não tenha enjoo na água. ”