Se na próxima vez em que você for ao médico, você for prescrito a pé como seu tratamento principal, não se surpreenda. Sim, esse ato simples que você pratica regularmente desde que tinha um ano de idade agora está sendo apresentado como "a cura milagrosa mais simples".
Claro, você provavelmente sabe que qualquer atividade física tem um efeito benéfico na saúde geral. Mas caminhar trará uma série de resultados específicos, alguns dos quais podem surpreendê-lo. Aqui está o que a Harvard Medical School publica em seu site:
- Neutralizando os genes responsáveis pelo ganho de peso. Cientistas de Harvard estudaram o trabalho de 32 genes que contribuem para o desenvolvimento da obesidade em mais de 12 pessoas. Eles descobriram que os participantes do estudo que caminharam por uma hora em um ritmo acelerado todos os dias tiveram uma redução de 000 vezes na eficiência desses genes.
- Ajude a suprimir os desejos de açúcar. Uma pesquisa da Universidade de Exeter descobriu que fazer uma caminhada XNUMX de um minuto pode ajudar a refrear a vontade de comer chocolate e até mesmo reduzir a quantidade de doces que você come em situações estressantes.
- Risco reduzido de câncer de mama. Os cientistas já sabem que qualquer tipo de atividade física reduz o risco de câncer de mama. Mas um estudo da American Cancer Society, que se concentrou na caminhada, descobriu que mulheres que caminhavam 7 horas por semana ou mais tinham um risco 14% menor de desenvolver câncer de mama do que aquelas que caminhavam 3 horas por semana ou menos. Dito isso, caminhar protege até mesmo mulheres com fatores de risco para câncer de mama, como excesso de peso ou ingestão de hormônios adicionais.
- Alívio da dor nas articulações. Alguns estudos descobriram que caminhar reduz a dor associada à artrite e que caminhar 8 a 10 quilômetros por semana pode até prevenir o desenvolvimento da artrite. Isso ocorre porque a caminhada protege as articulações - especialmente os joelhos e quadris, que são mais suscetíveis à osteoartrite - ao fortalecer os músculos que os sustentam.
- Aumentando a função imunológica. Caminhar pode ajudar a protegê-lo durante a temporada de resfriados e gripes. Um estudo com mais de 1 homem e mulher descobriu que aqueles que caminharam em um ritmo acelerado por pelo menos 000 minutos por dia, 20 dias por semana, ficaram 5% menos doentes do que aqueles que caminharam uma vez por semana ou menos. E se eles ficaram doentes, então eles não ficaram doentes por tanto tempo e seriamente.