É difícil para o nosso corpo lidar com o estresse que recai sobre nós todos os dias. Privação de sono crônica. Relógios de alarme barulhentos. Longo dia de trabalho e as crianças têm atividades extras depois da escola. Falta de férias. Excesso de peso, falta de nutrientes e falta de exercícios regulares. Há tempo para lidar com o estresse em nossas agendas malucas?
Enquanto isso, na ausência de estresse, coisas incríveis acontecem. O excesso de peso desaparece, as doenças o atacam com menos frequência e o risco de doenças crônicas diminui. Você parece e se sente mais jovem. Felizmente, existem maneiras simples de reduzir os efeitos negativos do estresse.
Antes de tomar banho, se vestir, começar sua rotina diária, tomar café, ligar o computador, mandar os filhos para a escola, dedicar 15 minutos todas as manhãs às mesmas atividades que acalmarão a mente e farão o corpo mover-se. Transforme-os em seu hábito, em sua rotina matinal saudável.
O que significa uma rotina matinal saudável? Aqui está um conjunto simples de ações que podem funcionar para você:
1. Ao acordar, beba 2 copos de água em temperatura ambiente, acrescente o suco de meio limão para benefício adicional.
2. Tire 5 minutos de meditação. Uma maneira fácil de meditar para iniciantes é descrita aqui.
3. Faça um exercício de 10 minutos que o revigora e melhora a circulação sanguínea.
Se você dedicar regularmente 15 minutos a essas atividades, coisas maravilhosas começarão a acontecer. Você cuidará da sua saúde ao longo do dia, por exemplo, recusando uma rosquinha gorda em um café na hora do almoço; decida usar as escadas e evitar o elevador; Faça pausas no trabalho para sair e tomar um pouco de ar fresco.
Todas essas pequenas coisas irão beneficiar sua saúde todos os dias.
Imagine que sua saúde seja uma conta bancária. Você receberá apenas o que investiu, mas, no final, um pequeno juro irá aumentar.
Uma de nossas principais desculpas para não comer alimentos saudáveis, fazer exercícios ou lidar com o estresse é a falta de tempo. Mas tente começar com 15 minutos por dia - todos podem pagar!