6 sinais de um relacionamento amoroso saudável

“O amor necessariamente traz sofrimento”, “o amor é mau”, “os romances costumam acabar mal”, “o amor vive três anos”… Nossa cultura está repleta de ideias que associam o amor ao sofrimento e a felicidade à impermanência.

Hoje, no entanto, os psicólogos não têm pressa em concordar com isso. Em vez disso, eles estão tentando descobrir o que uma história de amor deve ser, para que não nos destrua, mas, pelo contrário, traga alegria e satisfação.

A maioria dos especialistas concorda que a base de um relacionamento saudável é a segurança emocional e física, a confiança, o carinho e o apoio mútuo. Expandimos esta lista para seis pontos, que são comentados pela psicóloga familiar e terapeuta de casais com foco emocional Rimma Maksimova.

Ao tentar essas descrições em sua situação, você entenderá como o relacionamento atual combina com você e decidirá em que direção seguir em frente.

1. Você se sente seguro

O parceiro respeita sua integridade física. Uma sensação de segurança é a base de um apego saudável. Na companhia de um parceiro, você pode tirar a máscara com total confiança e mostrar sua vulnerabilidade. Você sente que não é manipulado, não é ameaçado, pelo contrário, é respeitado.

Quando vocês se encontram após a separação, seu principal sentimento é a alegria. E, em geral, entre os sentimentos que colorem sua vida juntos, há mais alegria e prazer, embora também haja raiva, medo, decepção. Mas você pode compartilhar esses sentimentos com seu parceiro e eles não o afastarão. Juntos, vocês podem entender de onde vêm esses sentimentos e curar as feridas deles.

Se não é

Talvez seu relacionamento possa ser chamado de patológico: é prejudicial para você, mas você não pode impedi-lo. A intensidade das emoções muitas vezes indica uma conexão muito próxima e mascara a discórdia em um relacionamento que é erroneamente considerado “apaixonado”.

Tips

Saiba que um relacionamento que não oferece uma sensação de segurança não a proporcionará no futuro. Tente identificar o benefício colateral que eles trazem para você. Por exemplo, o brilho dos sentimentos e experiências sexuais abafa a sensação de vazio interior. Tente conversar com seu parceiro sobre coisas que são inseguras sobre você. Se ele não te ouvir, não hesite em pedir a ajuda de um profissional para ver se seu relacionamento tem futuro.

2. Você não tem medo de discordar

Você pode se opor ao seu parceiro, expressar um ponto de vista diferente. Você não sente que precisa se controlar, que precisa pesar cada palavra para não receber como resposta raiva, agressão ou desvalorização. Você acredita que pode negociar e todos serão aceitos e ouvidos. Você sabe que relacionamentos íntimos e calorosos exigem esforço e abertura mútuos, e essa não é uma estrutura congelada, mas um sistema que requer nutrição constante.

Se não é

Talvez você tenha um parceiro dominante. Ele não está confiante o suficiente em si mesmo, está tentando aumentar sua auto-estima às suas custas e, portanto, não tolera contradições. Ou sua maneira de expressar desacordo o magoa, ele se torna defensivo e parece que você não pode falar livremente sobre nada.

Tips

Antes de acusar seu parceiro de tirania, faça uma introspecção. Como você expressa discordância? Você consegue falar sobre sentimentos, ou você também, defendendo-se dos sentimentos, ataca seu parceiro? Converse com ele sobre como você precisa ser capaz de falar o que pensa para manter o relacionamento. Talvez isso não seja suficiente para defender suas fronteiras. Então você tem que lutar por si mesmo e seu relacionamento.

3. Você não está limitado ao papel usual.

Você pode mostrar todas as facetas de sua personalidade sem comprometer seu amor. Essa flexibilidade fala de um relacionamento saudável. Você não está confinado a um único papel e não rotula seu parceiro, sabendo o quão perigosa é a ilusão de que você aprendeu o outro de cor. Você se sente livre para mudar seus gostos, opiniões, hábitos e dá ao outro a mesma liberdade. Vocês podem mudar juntos, redescobrindo-se constantemente.

Se não é

Ao nos limitarmos a um papel, perdemos o acesso às riquezas de nossa personalidade e retardamos o desenvolvimento dos relacionamentos. Estime quantos problemas a «vida sob o rótulo» lhe dá. Pense nos rótulos que você coloca em seu parceiro. Esses jogos são frequentemente jogados juntos.

Tips

Se você estiver sem fôlego, pergunte a si mesmo o que é confortável e desconfortável para você nesta situação. Pense em quais bônus seu parceiro recebe da situação, há quanto tempo e por que motivo o rótulo ficou em você. Por que não enfatizar com humor o que está “fora da caixa” em seu comportamento?

Tente conversar com seu parceiro: como ele se sente quando você faz isso? Tente ouvi-lo e compartilhar suas experiências quando ele não permitir que você deixe seu papel habitual. Você tem o direito de se permitir coisas novas, mudar e agir de acordo com seus desejos e necessidades.

4. Você é ouvido e apoiado

Quando você expressa sua opinião ou sentimentos, sente que o parceiro está com você, que ele o ouve e tenta entender. Seus sentimentos e experiências são importantes para ele. Você pode pedir e receber atenção e apoio. Você não precisa implorar por isso, o parceiro responde aos seus pedidos, como você faz aos dele.

Esta atitude chama-se «compreender o coração». Mesmo que o parceiro nem sempre entenda o que o incomoda, ele fica chateado por você estar chateada, e é importante para ele que você compartilhe isso com ele. Seus problemas pessoais não permanecem apenas seus, mas se tornam comuns.

Se não é

Talvez tudo corra bem no seu relacionamento apenas quando o «tempo em casa» estiver bom. Para alguns, isso é bom: eles não sabem como fornecer apoio, têm medo de cometer um erro e sentir a raiva de um parceiro, ou eles mesmos são dominados pelos sentimentos e tentam nadar sozinhos. Mas se um dos parceiros não der atenção e apoio ao outro, isso inevitavelmente causa mágoa. O segundo parceiro se sente sem importância e desnecessário.

Tips

Para começar, articule claramente suas necessidades, sem esperar que seu parceiro as adivinhe. Achamos que o amante lerá nossos pensamentos, mas isso é um mito. Sinta-se à vontade para dizer que o apoio mútuo e a atenção para você são a base de um relacionamento. Você também pode explicar que tipo de apoio você precisa: simplesmente ouvir, encorajar, encontrar uma solução ou qualquer outra coisa.

Se neste momento o seu parceiro não puder satisfazer plenamente a sua necessidade, procure apoio em outro lugar (família, amigos). Então não deixe de voltar à conversa sobre a importância dessa assistência para você.

5. Você é independente

Você pode se comunicar com amigos e familiares, planejar coisas, atender às suas necessidades por conta própria. Seu parceiro não se torna seu pai ou muleta. Você sabe que à medida que o vício cresce, o medo de perder relacionamentos aumenta, e então a necessidade deles tem precedência sobre o desejo. No entanto, a independência não tem um valor absoluto: cada um em um casal é independente para valorizar mais a proximidade. O casal deve encontrar um equilíbrio que se adapte a todos.

Se não é

Talvez seu vício seja um fenômeno temporário ou você não esteja ciente disso. Talvez você a tenha escolhido por conveniência ou por medo de ficar sozinho. Também pode ser o resultado de um relacionamento em que você é reprimido para tornar mais fácil subjugá-lo. Você precisa avaliar as vantagens e desvantagens de sua posição.

Tips

Bem, meça todos os riscos a que o vício o expõe. Não importa se é um vício material, financeiro ou emocional. Ao fazer a si mesmo as perguntas: “Do que esse vício está me privando?”, “Como eu viveria sozinho?”, “Por que não posso falar com meu parceiro sobre isso?”, você pode seguir em frente para mudar o relacionamento, se necessário.

6. Você desenvolve

Seu relacionamento é a força que o empurra para frente. Eles permitem que você se desenvolva e se redescubra. O apego emocional saudável é interdependência e é inerentemente curativo, porque permite que você interrompa o ciclo de repetição de experiências dolorosas e cure algumas das feridas do passado. Você sente que é apreciado e aceito sem tentar refazer.

Se não é

Você pode estar preso em um ciclo de relacionamento negativo ou sofrendo com o medo de perder seu valor para alguém que ama. De qualquer forma, a coerção, o medo e o sofrimento lhe roubam o prazer e a chance de ser você mesmo com calma e liberdade.

Tips

Assim que você começar a não se sentir muito bem em um relacionamento – por exemplo, muitas vezes se sentindo zangado ou triste, perdendo a paciência, ficando na defensiva ou irritado – você precisa se perguntar sobre os sentimentos que o fazem se sentir agressivo ou desamparado e sobre a natureza do seu apego. Esta pesquisa é muitas vezes mais fácil de fazer com a ajuda de um profissional.

É importante lembrar aqui que nada é inevitável no amor: concordamos com o que nos acontece, consciente ou inconscientemente.