Defina um prazo
Se você se inscreveu em um evento existente ou definiu uma meta autoguiada, é melhor ter uma data importante em mente. Isso ajudará você a acompanhar seu progresso e saber que uma agenda pesada não é para sempre.
Junte-se a outros
É um fato bem conhecido que é mais fácil para as pessoas atingirem seus objetivos se houver apoio de fora. Peça aos seus amigos ou parentes para irem à academia com você. Em alguns salões, será oferecido até um desconto para várias pessoas. Encorajar uns aos outros em momentos de perda de motivação e fadiga.
Coma direito
Se você aumentar a quantidade de atividade física, precisará aumentar e melhorar sua dieta de acordo. Você simplesmente não poderá se exercitar o tempo todo se continuar comendo como se não estivesse se exercitando. E o mais tentador será parar de treinar. Antecipe essa tentação com antecedência.
Verifica a caixa
Você pode encontrar facilmente planos de treino para uma variedade de tarefas online, desde treinos no sofá até maratonas. Verifique a validade desses planos ou faça o seu próprio com o treinador. Imprima um plano adequado para você e pendure-o na parede. No final do dia, coloque uma marca de verificação no sinal do trabalho realizado. Acredite, é muito motivador.
Não se preocupe
Se você está perdendo um dia porque tem outras obrigações ou não está se sentindo bem, é importante não se odiar por causa disso. Seja realista e lembre-se de que ninguém é perfeito, então sempre haverá desvios do plano. Não use um erro como desculpa para desistir, use-o como motivo para trabalhar mais na próxima vez. Mas não se sobrecarregue no próximo treino, não se puna. Isso só vai incutir em você uma antipatia pelo esporte.
Mimar-se
Quando você atingir seu objetivo ou atingir certos marcos ao longo do caminho, recompense-se. Isso ajudará a mantê-lo. Seja um dia de folga ou uma tigela atrevida de sorvete vegano, você merece!
Envolva-se na caridade
A melhor motivação é saber que enquanto você está ficando mais saudável e mais atlético, você também está arrecadando dinheiro para uma grande causa. Escolha um evento esportivo beneficente e participe dele. Ou doe dinheiro você mesmo para cada etapa concluída no plano de treinamento. Combine com amigos e familiares que juntos vocês doarão dinheiro para caridade se atingirem seus objetivos. Você também pode optar por ser voluntário – isso também é uma forma de caridade.