Conteúdo
- Mantenha-se informado e atualizado sobre os requisitos de vacinação
- Certifique-se de ter um seguro de saúde para sua viagem
- Leve sempre um kit de primeiros socorros
- Exercício leve antes da decolagem e uso de meias de compressão em voo
- Nunca pule um sono de alta qualidade
- Sempre escolhi as opções saudáveis para alimentos e bebidas
- Tente se manter ativo
Feriados recentes, como as longas férias de verão em muitos países, Muharram 2022 See More no Oriente Médio e 4 de julho na América contribuíram para o tráfego aéreo em todo o mundo: as pessoas estão viajando novamente após a pausa da pandemia.
Visitar e vivenciar a cultura local dos países que você visita em sua viagem é sempre divertido, mas ainda assim é preciso colocar a saúde em primeiro lugar.
Abaixo, reunimos 7 dicas úteis sobre como você pode manter sua saúde em sua viagem.
Mantenha-se informado e atualizado sobre os requisitos de vacinação
Mesmo entrando em um período pós-pandemia, todos os viajantes são obrigados a tomar as vacinas necessárias para evitar que fiquem doentes durante a viagem. Cada país tem diferentes requisitos de vacinação, portanto, é essencial que você esteja sempre atualizado sobre os últimos requisitos de vacinação dos países ou cidades que você está visitando. Se você estiver viajando para o Reino Unido, por exemplo, não precisará preparar nenhum documento médico. No entanto, se você estiver voando para a Índia, precisará enviar um formulário de autodeclaração em seu site Air Suvidha portal.
Certifique-se de ter um seguro de saúde para sua viagem
O seguro de saúde é crucial no caso de você se deparar com uma emergência e precisar de acesso a tratamento médico confiável ao viajar. Portanto, você deve reservar algum dinheiro para o seguro de viagem. Normalmente, um seguro de saúde de viagem cobriria algumas taxas para contas de ambulância, taxa de serviço médico, despesas de hospital ou sala de cirurgia, raios-X, medicamentos e outros medicamentos.
Se você tiver condições médicas pré-existentes, é melhor consultar seu médico sobre quais coisas seu seguro de saúde pode cobrir.
Leve sempre um kit de primeiros socorros
Ao viajar, é sempre uma boa ideia incluir alguns itens básicos de primeiros socorros. Acetaminofeno ou ibuprofeno para dor ou febre, repelente de insetos, lenços ou géis antibacterianos, remédios para enjoo de viagem, um antidiarréico como Pepto-Bismol ou Imodium, bandagens adesivas, desinfetantes e pomadas antibióticas como Neosporin devem ser incluídos em sua caixa. Além disso, caso sua bagagem seja extraviada em trânsito, guarde os medicamentos essenciais que estiver carregando na bagagem de mão em vez da bagagem despachada.
Exercício leve antes da decolagem e uso de meias de compressão em voo
Coágulos de sangue nas pernas são mais propensos a se formar quando você fica sentado por longos períodos de tempo em um espaço confinado. Pessoas com mais de 50 anos de idade, com sobrepeso ou tomando pílulas anticoncepcionais específicas correm maior risco para esse caso. Antes da decolagem, faça uma caminhada longa e vigorosa para ajudar o fluxo sanguíneo nos pés. Usar meias de compressão no voo também é útil para o fluxo sanguíneo e mantém você hidratado.
Nunca pule um sono de alta qualidade
Quando você está viajando, dormir de alta qualidade pode ser complicado. Especialmente quando você está a caminho do seu destino, pode ser impossível conseguir um sono de alta qualidade devido a muitas distrações. Para superar isso, você sempre pode trazer seu travesseiro de viagem ou um travesseiro de pescoço para apoiar o pescoço enquanto dorme em voos, trens ou ônibus.
Sempre escolhi as opções saudáveis para alimentos e bebidas
Comer fora e experimentar a culinária local é sempre uma experiência incrível. No entanto, se for possível, deve escolher um alojamento localizado perto da mercearia local onde possa comprar todos os mantimentos frescos para cozinhar as suas próprias refeições. Além disso, você também pode experimentar os mantimentos locais de todos os países que visita.
Quanto às bebidas, pode sempre ficar com a água mineral, pois vai precisar de muito mais água durante a viagem e não se esqueça de tomar os seus suplementos vitamínicos para complementar a sua alimentação diária.
Dica profissional: se você planeja viajar para países do Oriente Médio por volta da primavera do ano que vem, lembre-se de que durante Ramadan 2023 (março a abril), pode ser difícil localizar restaurantes que estejam abertos durante o dia. Então, às vezes, trazer alguns lanches pode ajudá-lo a se manter saudável e cheio durante sua viagem!
Tente se manter ativo
Praticar exercícios físicos ao longo do dia fará com que você se sinta melhor e, finalmente, mais descansado. É simples adicionar exercícios regulares enquanto você estiver fora, mesmo que isso signifique usar a academia de um hotel, ver os pontos turísticos a pé ou de bicicleta em vez de táxi. Você pode até fazer algumas flexões, polichinelos ou ioga no seu quarto. Nosso sistema imunológico é impulsionado pelo exercício, que também gera endorfinas que nos fazem sentir bem e energizados.