Bom dia, queridos leitores do meu blog! Acho que já descobrimos no artigo anterior: “O que é autodesenvolvimento e 5 maneiras básicas de seguir em frente” por onde começar a se movimentar e no que prestar atenção especial para obter resultados tangíveis em um futuro próximo. Muito tem sido escrito sobre como se engajar no autodesenvolvimento. Tentarei escolher o principal, do meu ponto de vista, e declarar o principal da maneira mais acessível possível.
Então, vamos começar, talvez, com o estudo das etapas pelas quais uma pessoa tradicionalmente passa em seu desenvolvimento. Afinal, o crescimento pessoal, como tudo neste mundo, não se forma de uma só vez, mas passa por uma série de fases em seu desenvolvimento.
Fases do autodesenvolvimento
- auto-conhecimento. No século XNUMX aC, sete antigos sábios formularam e inscreveram no templo do deus Apolo em Delfos a verdade absoluta e universal: «Conhece-te a ti mesmo». Uma pessoa pensante deve representar claramente suas prioridades de vida, ideais, qualidades que lhe permitirão mover-se “para a frente e para cima”. Somente respondendo à pergunta: “Quem sou eu neste mundo?”, você pode tentar procurar pontos de referência e direção do movimento.
- O estabelecimento de metas. Os objetivos podem ser de longo e curto prazo, mas em qualquer caso, devem ser flexíveis e não devem se contradizer. Além disso, o resultado do estabelecimento de metas deve ser um resultado e um processo específicos – exercícios sistemáticos. Em si, o problema de estabelecer metas de vida no aspecto do autodesenvolvimento é um tópico muito importante e amplo, que discutiremos em uma das seguintes publicações.
- Formas de atingir os objetivos. O autodesenvolvimento é um processo muito individual. Portanto, simplesmente não pode haver dicas universais para alcançar as alturas do crescimento pessoal. A resposta à pergunta sobre como melhorar a si mesmo (físico, mental ou espiritual) pode ser pesquisada há muito tempo em livros inteligentes, ou você pode obter, como se costuma dizer, «só do céu». A história do empresário e jogador americano MC Davis vem à mente. Por acaso, devido a um engarrafamento, tendo chegado a uma palestra infantil sobre a destruição da vida selvagem, de repente ele encontrou o sentido de sua vida. Por vinte anos, o empresário-filantropo investiu noventa milhões de dólares no projeto Nokuse, projetado para trezentos anos. Como resultado, foram plantadas oito milhões de mudas de pinus de mangue nas terras compradas de empresas de processamento de madeira.
- Açao Social. Minha expressão favorita: «A estrada será dominada por quem anda.» Afinal, só começando a agir, tendo dado pelo menos um passo em direção ao sonho, pode-se esperar alcançar um resultado.
O programa de autodesenvolvimento inclui várias áreas, incluindo a melhoria do caráter, a formação de qualidades de força de vontade, o desenvolvimento do intelecto, espiritualidade e forma física. Em geral, o autodesenvolvimento é um fator poderoso no sucesso dos negócios e no sucesso na esfera pessoal da vida humana.
Formas de autodesenvolvimento
- Selecionar prioridades. Para chegar ao topo sem parar e sem vagar, uma pessoa precisa entender claramente a direção do movimento. Stephen Covey, conhecido coach e consultor de negócios, destacou o fato de que a maioria hoje escolhe o relógio como a principal metáfora de sua vida, ao passo que deveria se guiar principalmente pela bússola. A principal tarefa do indivíduo é encontrar seu verdadeiro caminho. O foco não deve estar na velocidade, nos planos e nos cronogramas, mas nas prioridades.
- Consciência da plenitude da vida. Muitas vezes, no fluxo da vida, uma pessoa percebe o mundo como uma substância viscosa cinza ou como um caleidoscópio caótico heterogêneo. Para perceber a plenitude do momento, a harmonia do mundo e sua versatilidade, vale aplicar o princípio do “estar aqui e agora”. A qualquer momento, você pode dar a si mesmo o comando: “Pare. Entender. Sinta."
- Concentração de atenção. Os índios contam uma história de que o cérebro humano é um macaquinho. Ela constantemente sobe em algum lugar, coça, olha para algo, mastiga, mas pode ser domada. O mesmo deve ser feito com a consciência. Quando a mente pular de pensamento em pensamento, de ideia em ideia, diga: “Volte! Olhe aqui!" A propósito, quero garantir que essa técnica funciona perfeitamente. Testei por mim mesmo e cheguei à conclusão de que, com a ajuda do autocontrole, você pode se concentrar completamente na tarefa, descartando todo o resto. Então eu acumulo consciência e a eficiência no processo se torna muitas vezes maior.
- Anote os pensamentos.A fim de formar e fortalecer qualquer intenção, aconselho você a corrigir todos os pensamentos brilhantes e não tão bons que surgem em sua mente sobre um problema específico. Use um bloco de notas, agenda ou gravador de voz para isso. Ao configurar sua mente subconsciente para gerar ideias em uma determinada direção, em breve você receberá muitas dicas e entenderá o que e como fazer a seguir. Além disso, ao debriefing vôos de pensamento, preste atenção às tarefas repetitivas. Percebe-se que a tarefa adiada três vezes não compensa o esforço despendido em sua solução.
- Tempo. Cuide bem de um recurso tão valioso como o tempo. Use técnicas de gerenciamento de tempo. Vale a pena aprender o esquecimento arbitrário, pois alguns problemas são resolvidos por si mesmos e trabalhar a capacidade de rastrear e bloquear os «comedores de tempo»: conversas vazias, comunicação em redes, absorção e reação a informações desnecessárias.
- Meio Ambiente. Comunicação com pessoas que podem te ensinar algo, te inspirar, te guiar. Ao mesmo tempo, aconselho você a limitar a interação com aqueles que o arrastam para baixo, o carregam de lamúrias e reclamações.
- Movimento em direção ao objetivo. Ao dominar a arte dos pequenos passos, você se moverá firmemente em direção ao seu objetivo. O menor movimento na direção delineada já é o resultado.
- Multi-vetor. A capacidade de alcançar vários resultados em uma unidade de tempo. Por exemplo, subindo em uma esteira, você pode colocar fones de ouvido com música ácida em seus ouvidos, ou pode ouvir um livro de áudio ou repetir as palavras de uma língua estrangeira. Qual opção é mais eficiente? Com certeza o segundo! Mas aqui você não pode se empolgar, se a tarefa for séria, é melhor se concentrar inteiramente nela.
- Estresse. Tim Ferriss, autor de How to Work the 4-Hour Workweek, aconselha aprender a gerenciar o estresse. Soa paradoxal. Não é? Mas é um certo nível de estresse que forma motivação suficiente em você. Acontece que existe o chamado estresse “bom” – explosões emocionais (nem sempre com um sinal de mais) que fazem você sair da sua zona de conforto.
É claro que as formas de autodesenvolvimento não se esgotam nesta lista. Cada prática espiritual, cada guru da psicologia provavelmente chamará sua atenção de muitas outras maneiras. Os descritos neste artigo me parecem os mais universais.
2 técnicas poderosas
E por fim, gostaria de dar a vocês, queridos leitores do meu blog, um pequeno presente. Dois ótimos exercícios para ajudar a restaurar a harmonia interior e motivar-se a se mover ativamente para o topo.
Uma técnica maravilhosa com a qual você pode atualizar sua vida de uma maneira incrível é descrita no livro de um líder espiritual vietnamita e mestre zen Tit Nat Khana «Paz em cada passo». O autor propõe reconsiderar a atitude em relação à realidade. “Muitas vezes nos perguntamos: o que está errado? E um campo negativo é imediatamente formado ao redor. E se aprendêssemos a perguntar à vida: “O que é isso?” Ao mesmo tempo, experimente as sensações que a resposta forma por mais tempo.
Power Hour, uma técnica desenvolvida por Anthony Robbins. Baseia-se em três baleias: planejamento do dia (dez a quinze minutos), foco no objetivo e pronúncia significativa das configurações. Vamos falar de atitudes, ou também são chamadas de afirmações. São eles que programam a consciência de uma certa maneira. Esta é uma ferramenta muito poderosa que reabastece os recursos energéticos de uma forma incrível e funciona como um imã que atrai recursos, pessoas e eventos. Aqui estão algumas configurações semelhantes (afirmações):
- Sinto em mim força, determinação, felicidade;
- Estou confiante no meu potencial;
- Vivo cada dia com energia e paixão;
- tudo que começo, levo à perfeição;
- Estou calmo e confiante;
- Sou grato por cada dia que vivo;
- Sou generoso e compartilho com prazer minha abundância.
Você pode ler mais sobre afirmações no artigo: “Como se programar para o sucesso com a ajuda de afirmações”
Conclusão
Espero que você use com sucesso as informações recebidas no artigo. Se você tiver algo para compartilhar depois de ler o artigo, escreva nos comentários. Eu adoraria ouvir sua opinião e feedback.
Existem muitas técnicas e métodos diferentes de autodesenvolvimento humano. Sobre o melhor deles, contarei nas publicações a seguir.
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Boa sorte amigos em todos os seus empreendimentos.