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A falta de sono não é apenas um incômodo, o que reduz a eficiência. A falta crônica de sono ameaça consequências mortais. Como exatamente? Vamos descobrir.
Cada pessoa tem necessidades individuais na duração do sono. As crianças para a recuperação precisam de mais tempo para dormir, os adultos um pouco menos.
A privação de sono crônica se desenvolve devido à falta de sono ou devido a vários distúrbios do sono. O mais comum deles é a insônia e parada respiratória (apnéia). Ao reduzir a duração do sono, a saúde humana pode ser prejudicada.
Experimentos com animais mostram que a privação de sono de longo prazo (SD) leva a doenças e até mesmo Death.
Privação de sono e acidentes
Numerosos estudos demonstraram que a falta de sono aumenta o risco de acidentes rodoviários. Pessoas com sono ficam menos atentas e podem adormecer ao volante durante uma direção monótona. Assim, a falta de sono ao volante pode ser considerada intoxicação.
De acordo com especialistas, os sintomas de privação de sono prolongada se assemelha a uma ressaca: uma pessoa desenvolve um batimento cardíaco acelerado, há um tremor nas mãos, função intelectual e atenção reduzidas.
Outro fator importante é a hora do dia. Portanto, dirigir à noite em vez do sono normal aumenta a probabilidade de um acidente.
Ameaças no turno da noite
Na mídia você pode encontrar muitos exemplos de como a falta de sono leva a acidentes e até desastres na produção.
Por exemplo, de acordo com uma versão, a causa da queda do petroleiro Exxon Valdez e do vazamento de óleo no Alasca na década de 1980 foi por causa da falta de sono de sua equipe.
O trabalho noturno é um dos principais fatores de risco de acidentes de trabalho. No entanto, se uma pessoa trabalha constantemente à noite e a sequência de sono e vigília é adaptada a essa tarefa, o risco é reduzido.
Se trabalhar no turno da noite com sono, o risco se multiplica. É causada pela falta de sono e pelo fato de os ritmos biológicos noturnos da pessoa obrigarem a “desligar” a concentração. O corpo pensa que a noite é para dormir.
Falta de sono e coração
A falta crônica de sono leva ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Estudos mostraram que a duração do sono de menos de cinco horas por dia em várias vezes aumenta a chance de ataque cardíaco.
De acordo com especialistas, a perda de sono aumenta a inflamação no corpo. Pessoas com sono têm um nível de marcador de inflamação - proteína C reativa aumentada no sangue. Isso leva a danos nos vasos sanguíneos, aumenta a probabilidade de aterosclerose e ataque cardíaco.
Além disso, a pessoa com sono geralmente aumenta a pressão arterial, o que também pode levar à sobrecarga do músculo cardíaco.
Falta de sono e obesidade
Finalmente, vários estudos confirmam a ligação entre a privação de sono e o alto risco de obesidade.
A falta de sono tem um sério impacto nos processos metabólicos do corpo humano, aumentando a sensação de fome e reduzindo a sensação de saciedade. Isso leva a excessos e ganho de peso.
Portanto, temos que admitir que a falta de sono pode ser mortal. Mesmo que você não tenha que trabalhar no turno da noite e dirigir à noite, a obesidade e as doenças cardíacas podem levar vários anos de vida produtiva. Vamos observar as regras do sono saudável!
Mais sobre insônia fatal, assista no vídeo abaixo:
