“Tudo o que o cerca em casa, desde a iluminação da sala de jantar até o tamanho dos pratos, pode influenciar o seu peso extra”, diz o psicólogo nutricional Brian Wansink, PhD, em seu livro Unconscious Eating: Why We Eat More Than We Acho. . Vale a pena pensar. E outro pensamento segue deste pensamento: se nossa casa pode influenciar nosso excesso de peso, então também pode nos ajudar a nos livrar dele. 1) Faça algo enquanto assiste TV Se você gosta de assistir TV, passe esse tempo de uma maneira boa para o corpo: levantando halteres, fazendo alongamentos.. ou apenas tricotando. De acordo com um estudo de cientistas, o tricô, apesar de parecer uma atividade muito calma, queima calorias. Também ajudará a limitar o tempo gasto na frente da TV. Assista apenas um programa ou um filme por dia. “Descobrimos que as pessoas que assistem TV por uma hora comem 28% mais comida do que aquelas que assistem a programas curtos de meia hora”, diz o psicólogo nutricional Brian Wansink. 2) Pense no seu equipamento esportivo Certa vez, você comprou todos esses maravilhosos equipamentos de ginástica: halteres, expansores, um tapete de ioga, uma corda de pular .. Então, por que você não os usa? Esta é a sua arma secreta para uma bela figura! Coloque-os em um lugar de destaque e, com a motivação certa, a probabilidade de seu uso será muito maior. 3) Use roupas atraentes em casa Roupas esticadas e largas são colocadas em um aterro sanitário. Se você observar seu peso, usar roupas bonitas do seu tamanho em casa, toda vez que passar pelo espelho, lembrará da nutrição adequada e de um estilo de vida saudável. Roupas de ioga são a melhor opção. 4) Durma o suficiente A falta de sono aumenta o hormônio estimulante do apetite grelina e diminui o hormônio da saciedade leptina, por isso vale a pena cuidar da qualidade do seu sono. Não economize no colchão e travesseiros, compre os que combinam com você. O aroma de lavanda é muito calmante e relaxante. Borrife seu travesseiro com água de lavanda antes de dormir. 5) Use aromaterapia Se ainda sentir fome depois do jantar, vá ao banheiro e tome um banho à luz de velas. Aromas de maçã verde e menta suprimem o apetite. E depois do banho com um roupão de banho macio, não vá para a cozinha, mas para o quarto. 6) Pendure um espelho de corpo inteiro Sua casa deve ter um espelho de corpo inteiro. No quarto ou no banheiro. Sim, e não deve distorcer os objetos. Então você pode avaliar objetivamente sua figura e progredir em seus esforços para lidar com o excesso de peso. Apenas não pendure um espelho ao lado de uma esteira ou outro equipamento de exercício. De acordo com um estudo realizado na Universidade McMaster do Canadá, as mulheres que se exercitam na frente de um espelho se sentem menos enérgicas e positivas do que aquelas que se exercitam olhando pela janela. 7) Decore as paredes com as peças de arte certas Fotos ou cartazes de plantas, flores, legumes e frutas e belas paisagens inspiram um estilo de vida saudável. Fonte: myhomeideas.com Tradução: Lakshmi
2022-11-11