1) Elimine o açúcar da sua dieta O açúcar é a primeira causa de desmineralização dos dentes. Elimine açúcar, doces e doces da sua dieta. Substitutos saudáveis de açúcar incluem mel, xarope de bordo e estévia. 2) Reduza os alimentos ricos em ácido fítico O ácido fítico é encontrado na casca de cereais, legumes, nozes e sementes. O ácido fítico também é chamado de antinutriente porque “liga” minerais benéficos como cálcio, magnésio e ferro a si mesmo e os remove do corpo. A deficiência desses minerais leva à cárie. Claro, esta é uma notícia repugnante para os vegetarianos, já que leguminosas, grãos, nozes e sementes compõem uma grande parte de sua dieta. No entanto, a boa notícia é que a palavra-chave aqui é “casca” e a solução é simples: embeber grãos e leguminosas, germinar e moer sementes, como resultado desses processos, o teor de ácido fítico nos produtos é significativamente reduzido. O ácido fítico também é encontrado em alimentos cultivados com fertilizantes fosfatados, portanto, coma apenas alimentos orgânicos e não transgênicos sempre que possível. 3) Coma mais laticínios e alimentos ricos em nutrientes Os produtos lácteos contêm muitas vitaminas e minerais necessários para a saúde bucal e dental: cálcio, magnésio, fósforo, vitaminas K2 e D3. Leite de cabra, kefir, queijos e manteiga orgânica são especialmente úteis. Alimentos ricos em nutrientes também incluem: vegetais crus e cozidos (especialmente vegetais folhosos), frutas, sementes germinadas e grãos, alimentos ricos em gorduras saudáveis – abacate, óleo de coco, azeitonas. Lembre-se também de que o corpo precisa obter vitamina D – tente se expor ao sol com mais frequência. E, claro, esqueça o fast food! 4) Use um creme dental mineralizante Antes de comprar pasta de dente, verifique sua composição. Evite creme dental que contenha flúor (fluoreto). Existem vários fabricantes que produzem a pasta de dente certa. Você também pode cozinhar seu próprio produto de higiene bucal útil dos seguintes ingredientes: – 4 colheres de óleo de coco – 2 colheres de bicarbonato de sódio (sem alumínio) – 1 colher de xilitol ou 1/8 colher de chá de estévia – 20 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta ou cravo – 20 gotas de micronutrientes na forma líquida ou 20 g de pó de cálcio/magnésio 5) Pratique a limpeza da boca com óleo A limpeza com óleo da cavidade oral é uma antiga técnica ayurvédica conhecida como “Kalava” ou “Gandush”. Acredita-se que não apenas desinfeta a cavidade oral, mas também alivia dores de cabeça, diabetes e outras doenças. O procedimento é o seguinte: 1) De manhã, imediatamente após acordar, com o estômago vazio, coloque 1 colher de sopa de óleo vegetal na boca e mantenha por 20 minutos, rolando sobre a boca. 2) O óleo de coco é ideal, pois possui fortes propriedades antibacterianas, mas outros óleos, como o óleo de gergelim, também podem ser usados. 3) Não engula óleo! 4) É melhor cuspir o óleo no ralo do que na pia, pois o óleo pode criar bloqueios nos canos. 5) Em seguida, lave a boca com água morna e sal. 6) Em seguida, escove os dentes. Cuide da sua saúde bucal e orgulhe-se do seu sorriso! : draxe.com : Lakshmi
2022-11-11