Ficar sentado por muito tempo à sua mesa pode aumentar o risco de morte prematura. Os cientistas analisaram dados de estudos de 54 países: tempo gasto na posição sentada por mais de três horas por dia, tamanho da população, taxas de mortalidade total e tábuas atuariais (tábuas de vida compiladas por seguradoras sobre o número de segurados e óbitos). Os resultados do estudo foram publicados no American Journal of Preventive Medicine (americano Blog of Preventivo Remédio).
Mais de 60% das pessoas em todo o mundo passam mais de três horas sentadas por dia. Os pesquisadores estimam que isso contribuiu em certa medida para 433 mortes anuais entre 2002 e 2011.
Os cientistas descobriram que, em média, em diferentes países, as pessoas passam cerca de 4,7 horas por dia sentadas. Eles estimam que uma redução de 50% neste tempo poderia levar a uma redução de 2,3% na mortalidade por todas as causas.
“Este é o dado mais completo até o momento”, disse o autor principal Leandro Resende, aluno de doutorado da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, “mas não sabemos se existe uma relação causal”. Porém, em qualquer caso, convém interromper o imóvel sentado à mesa: “Há coisas que podemos fazer. Levante-se sempre que possível. “
Uma ligação entre o tempo passado sentado e a mortalidade também foi encontrada em outros estudos. Em particular, aqueles que se levantam de suas cadeiras por apenas dois minutos por hora para caminhar têm uma redução de 33% no risco de morte prematura em comparação com pessoas que se sentam quase continuamente (leia mais sobre isso aqui).
Portanto, tente mover-se com a maior freqüência possível ao longo do dia. Essas dicas simples o ajudarão a se manter ativo enquanto trabalha em tempo integral no escritório.