Pelo menos um desses obstáculos pode ser ultrapassado. Conhecer seus objetivos que o ajudam a seguir em frente pode tornar o medo ou a falta de motivação inexistentes diante da esperança de sucesso. Progresso, realização de metas e sucesso são termos ambíguos, mas cada um de nós sabe como obter ou melhorar certas coisas. Para fazer isso, você precisa dar alguns passos em direção à mudança, estar comprometido com um processo que levará a grande alegria e sucesso.
Edwin Locke: A teoria do estabelecimento de metas na vida
Objetivos ambíguos ou objetivos muito fáceis de alcançar não trarão bons resultados. O psicólogo Edwin Locke trabalha há 25 anos em um projeto que testa o efeito do estabelecimento de metas no desempenho de tarefas. Os resultados de Locke mostram que estabelecer metas elevadas leva ao aumento do desempenho humano.
A relação entre desempenho e metas está associada a metas mais altas que levam a mais esforço e metas que visam chamar a atenção e o esforço para uma ação direcionada a uma meta em detrimento de ações imprevistas. Por exemplo, para escrever um romance em um mês, você precisa escrever todos os dias, não gastando tempo praticando a técnica de digitação perfeita e fazendo ações básicas e mais eficientes para realizar seu trabalho.
No entanto, existem outros fatores importantes para atingir o objetivo. Você não pode simplesmente definir uma tarefa e esperar que o próprio ato de defini-la o inspire a completá-la. Completar a meta também requer:
– Comprometimento com a meta, eficiência e consciência da importância da meta;
– A complexidade da tarefa em que é difícil adquirir conhecimentos;
– Restrições situacionais: os fundos necessários para concluir a tarefa não podem ser muito grandes ou maiores do que o necessário para concluir a tarefa.
A teoria de Locke é aplicável não apenas às suas próprias metas e objetivos. Se seu chefe lhe der uma tarefa, você também pode considerá-la em termos da teoria de Locke. Além disso, a pesquisa moderna apenas acrescentou evidências de sua eficácia, embora não seja totalmente correto chamá-la de científica.
De qualquer forma, definir suas metas não deve apenas ajudá-lo a alcançar a linha de chegada na conclusão das tarefas definidas, mas também ganhar habilidades práticas específicas que o ajudarão a aprender como atingir suas metas.
Para concluir qualquer tarefa, será contraproducente perseguir uma meta, embora definir prazos cuidadosamente, pelo contrário, possa aumentar a eficiência. Se houver agitação, você corre o risco de se concentrar no fracasso em vez do sucesso e ver seu alvo como mais uma ameaça. Essa alteração levará a uma diminuição no desempenho e, como resultado, você não poderá concluir sua tarefa.
Esses avisos são adicionados à lista de coisas a serem consideradas ao definir suas metas:
– Complete pequenas tarefas no caminho para seu grande objetivo, cresça quando for para algo;
Não se deixe enganar por ideias ou medos de fracasso. Quanto mais energia e preocupação você gastar com isso, menos energia poderá dedicar ao seu objetivo, e isso prejudicará suas chances de alcançá-lo e melhorar a si mesmo.
Como se inspirar: 50 exemplos de metas
Todo mundo tem algo que gostaria de mudar ou melhorar. Às vezes, porém, é mais difícil fazer mudanças na direção certa quando o caminho para chegar a essa direção não é claro. Fazer progresso pode se resumir a alcançar um objetivo claro e as etapas e ações correspondentes. Se você definir metas que parecem alcançáveis para você, mas ainda são muito difíceis, você terá mais chances de ter sucesso do que se escolher metas que são muito fáceis de alcançar.
Seus objetivos devem intrigá-lo e motivá-lo ao falar de suas paixões e desejos. Exemplos específicos de objetivos pessoais nas áreas de estudo, trabalho, criatividade, saúde, finanças e relacionamentos podem ser:
— Faça uma compra no mês da técnica — Prometa 15 páginas do dia material do curso — Faça o download три книги в год, считающиеся классикой literatura — Делать записи дневнике каждый вечер в течение месяца — Делат O que é isso no mundo — Ограничивать потребление picos na semana passada na tecnologia - cerca de 1800 calorias no dia - cozinhar em 7 horas 6 dias na semana - uma semana em mim сяц выходить из дома на ночное мероприятие — Откладывать 5% зарплаты каждый месяц в течение года — Откладывать опре деленную сумму денег на развлечения каждый месяц (кино, театры и т.д.) — Проводить час на улице пять дней в неделю — Взять за правило выпол não é uma questão de curso ou é uma questão de tempo, mas não é possível fazer isso — Выполнять на три задания больше, чем задают — Deixe-se levar pela tecnologia em seu curso, você pode fornecer seus profissionais profissionais — para descobrir quais são os novos casos No mês — Ouça uma nova música no seu instrumento musical — Faça uma pausa em 30 minutos de dezembro de 2 тернет, чтобы проверить новости и сообщения — Выполнять рабочие задачи минимум за день до крайнего срока течение месяца — Есть за обеденным столом пять дней в неделю — Ограничить потребление пищи за рулем или на бегу хотя бы до двух раз в неделю — Делать что-то спокойное и, во Bem, é isso que acontece em você — Faça planos de projeto e avalie uma nova proporção na mesa — Coloque 30 quilogramas por mês — Прекратить есть вредные конфеты — Ограничить газированные напитки одного раза в неделю — Ограничить потребление алкоголя одного напитка na sua empresa — Seja voluntário no mundo corporativo, organizando o que quer que seja течение месяца — Envie um pacote com mais espaço para você — Собирать пластик дома e отправлять его на переработк na tecnologia boa — Ограничить время просмотра Faça isso em dezembro — Смотреть серию любимого сериала только после вы полнения всех дел — Жертвовать еду или деньги для приютов для Viver na mesa do dia da tecnologia — Conectar-se à Internet no dia de hoje na semana — Iniciar o seu dia no dia seguinte no trabalho — Este é o dia em que você está trabalhando no dia seguinte — A data de lançamento anual ou a data de lançamento еделю — Ограничить время пребывания в социальных сетях до получаса в день — Делать кардио-упражнения mínimo XNUMX minutos день в течение года — Звонить бабушке минимум раз в неделю — Участвовать интересующей деятельности (благотворительность, творчество) no mês — Наблюдать за выступлениями нового комика раз в месяц — Есть овощи с каждым приемом пищи — Заполнять «доску» в Pinterest раз в неделю — Рисовать картину маслом раз в месяц в течение года — Изучить пис Ateliê, dados e fatos da biografia de uma empresa de negócios — Use a geografia nas páginas do mês яц — Встречаться с начальником раз в неделю для улучшения своей работы — Познакомиться с учителем и встречаться с ним раз в неделю
10 razões para definir metas futuras
É claro que alguns objetivos não precisam de configurações, mas quem pensa assim provavelmente não entende com que frequência ele cumpre seus objetivos por acidente. Se você já pensou: “Faça isso hoje e você terá uma cama macia esperando por você hoje à noite” ou “Amanhã eu farei isso não importa o que aconteça”, você estabeleceu metas específicas de curto prazo que poderiam aumentar sua perseverança e dedicação.
Definir metas futuras de acordo com a teoria de Locke é semelhante se você olhar para o futuro um pouco mais avançado e mais longe. No entanto, as recompensas por estabelecer tais metas serão muito mais perceptíveis em sua profissão ou vida pessoal. Aqui estão algumas razões pelas quais você deve começar a definir metas específicas para si mesmo:
1. O estabelecimento de metas nos ajuda a meditar sobre coisas que precisam ser mudadas ou melhoradas.
2. As metas nos desafiam a fazer melhor, mais rápido e com mais eficiência.
3. Ao atingir as metas, ampliamos nossa base de conhecimento e aprimoramos as habilidades em um determinado período de tempo.
4. As metas nos ajudam a visualizar o que poderia ser resultados finais ambíguos.
5. O estabelecimento de metas nos dá a oportunidade de aprender a construir novos hábitos.
6. Os objetivos nos obrigam a dar passos para alcançá-los em vez de pensar “algum dia eu vou” ou “algum dia eu vou ter”.
7. A conclusão de metas aumenta a sensação de satisfação e bem-estar.
8. As metas nos ajudam a almejar algo, tirando-nos de programas desatualizados.
9. O estabelecimento de metas pode tornar os desafios grandes e aparentemente impossíveis mais gerenciáveis, dividindo-os em pequenos passos.
10. As metas futuras nos dão motivos para olharmos positivamente para o futuro. Sabemos que podemos mudar nossas vidas para melhor.
Ekaterina Romanova Fonte: