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O criador do programa popular a correção de 21 dias e 21 dias de correção extrema Autumn Calabrese lançado um novo conjunto de treinamento de maternidade ativo (Maternidade Ativa). Agora você não pode mais se desfazer dos seus treinos favoritos do Beachbody, mesmo durante a gravidez.
Descrição do programa Maternidade ativa
Autumn Calabres - mãe ativa, a famosa treinadora e autora do programa 21 Day Fix, que conquistou milhões de pessoas. Seu complexo de Maternidade Ativa projetado não só para preservar a bela figura, mas também para melhorar o bem-estar durante a gravidez e a criação de condições favoráveis para o parto pulmonar.
O outono oferece um treino suave que lhe dará um impulso de energia e ajudará a ganhar mais força sem prejudicar a saúde. O programa foi desenvolvido de acordo com todas as normas de segurança para gestantes, mas antes da aula você precisa para ter certeza de consultar o seu médico sobre o assunto de exercícios possíveis.
O complexo de Maternidade Ativa incluía 4 sessões de treinamento, que são divididos de acordo com os períodos de gravidez: um trimestre. O outono levou em consideração todas as peculiaridades do preparo físico para cada trimestre, para que você possa se exercitar durante todos os 9 meses. O programa dura 25-35 minutos.
- Primeiro trimestre: Get Estável (34 minutos). O treinamento para o primeiro trimestre o ajudará a melhorar o tônus muscular, queimar calorias, acelerar o metabolismo e desenvolver resistência.
- Segundo trimestre: Get Forte (23 min). Programa Get Strong você vai dar fadiga de batalha e será capaz de melhorar com segurança a força, potência e força do seu corpo.
- Terceiro trimestre: Preparar-se (26 minutos). O vídeo do terceiro trimestre ajudará você a desenvolver força e resistência e a prepará-la para o parto.
- Exercício pós-parto: Pegue de volta (28 minutos). Este programa após o parto irá ajudá-la a perder peso e voltar à forma após a gravidez e também irá aumentar sua força e resistência em 30 minutos de treinamento.
O calendário de aulas não é fornecido, o treinador recomenda praticar 3 vezes por semana para o programa que se adapta ao seu trimestre. Para treinar você vai precisar de halteres de 1 kg e acima. Se você pratica exercícios antes da gravidez, pode suportar um peso de 2 kg. Se você é iniciante, um halter de 1 kg será suficiente. Os halteres também podem ser substituídos por expansor.
As vantagens do programa Maternidade Ativa com Outono Calabrese:
- A Maternidade Ativa irá prepará-la para o parto: você irá melhorar sua força e resistência para maximizar facilitar o processo de trabalho.
- O outono escolheu os exercícios mais eficazes para os músculos de todo o corpo, com os quais você será capaz de manter um corpo esguio durante os nove meses.
- Devido ao complexo Maternity Active você irá minimizar o desconfortoassociado à gravidez.
- Um treino simples e motivador com Autumn Calabrese vai te ajudar a melhorar seu humor e aliviar o estresse para que você possa aproveitar ao máximo a gravidez.
- Você vai construir a fundação necessáriapara que seu corpo possa voltar à boa forma após a gravidez o mais rápido possível.
Nota importante de Autumn Calabrese: “Meu treinamento foi elaborado especificamente para gestantes e mães jovens de acordo com todas as normas de segurança e saúde. No entanto, é importante consultar seu médico para entender como esses exercícios podem afetar sua saúde e a de seu bebê. É altamente recomendável obter permissão de seu médico antes de iniciar esses exercícios. Principalmente se você estiver em uma zona de alto risco, por exemplo, fez uma cesárea ou teve uma recuperação pós-parto intensa ”.
Com o treinamento Autumn Calabres, você será capaz de, de forma eficiente, de forma segura e eficaz fortalecer os músculos, desenvolver seu sistema cardiovascular e resistência. Você não apenas aumentará sua atratividade física, mas também se preparará com competência para o próximo nascimento.
Veja também: o plano de refeições do programa 21 dias Fix da Autumn Calabrese.