Depois de três carreiras - professora, costureira artesã e massagista - Hélène Berthiaume está aposentada.

“Como agora moro sozinha, tenho que assumir mais responsabilidade pela dimensão emocional da minha existência, o que significa que eu tomo as ações necessárias para manter relacionamentos amigáveis ​​e familiares agradáveis ​​e nutritivos. Costumo cuidar de minhas duas netas, que têm 7 e 9 anos. Nós nos divertimos muito juntos! Eu também escolho hobbies que me colocam em contato caloroso com as pessoas.

Gozo de boa saúde, exceto um temperamento ansioso que me causa enxaquecas. Como sempre achei importante fazer prevenção, dou consultoria em osteopatia, homeopatia e acupuntura. Também pratico ioga e qigong há vários anos. Agora, faço ginástica duas ou três vezes por semana: aparelhos de cardio (esteira e bicicleta ergométrica), halteres para tônus ​​muscular e exercícios de alongamento. Eu também ando ao ar livre por uma ou duas horas por semana, às vezes mais.

Quanto à nutrição, passa quase sozinha: Tenho a vantagem de não gostar de frituras, álcool ou café. Eu como vegetariano vários dias por semana. Costumo comprar comida orgânica, porque acho que vale a pena pagar um pouco mais por ela. Todos os dias, eu consumo sementes de linhaça, óleo de linhaça e óleo de canola (colza) para atender às minhas necessidades de ômega-3. Também tomo um multivitamínico e um suplemento de cálcio, mas faço pausas semanais regularmente. “

Excelente motivação

“Tenho meditado quase todos os dias nos últimos quinze anos. Também dedico tempo às leituras espirituais: é essencial para minha paz interior e para me manter em contato com as dimensões essenciais da existência.

A arte e a criação também ocupam um lugar importante na minha vida: pinto, faço papel machê, vou ver exposições, etc. Quero continuar a aprender, a abrir-me a novas realidades, a evoluir. Até faço disso um projeto de vida. Porque quero deixar o melhor de mim para meus descendentes em todos os sentidos - o que é uma excelente motivação para envelhecer bem! “

Primeiramente uma atriz e apresentadora de rádio, Francine Montpetit passou a maior parte de sua carreira no jornalismo escrito, notadamente como editora-chefe da revista feminina. Castelã.

“Tenho saúde sólida e boa genética: meus pais e avós morreram velhos. Embora eu não tenha praticado muita atividade física na juventude, me recuperei com o passar dos anos. Fiz muitas caminhadas, ciclismo e natação, até comecei o esqui alpino aos 55 anos, e caminhei 750 quilômetros do Caminho de Santiago aos 63, mochilando.

Nos últimos anos, porém, os desconfortos do envelhecimento parecem me acompanhar com problemas de visão, dores nas articulações e perda de força física. Para mim é muito difícil aceitar perder parte dos meus meios, não poder mais fazer o mesmo. Ouvir os profissionais de saúde me dizendo: “Na sua idade, isso é normal” não me consola de forma alguma. Pelo contrário…

O declínio das minhas forças levou-me a um certo pânico e consultei vários especialistas. Hoje, estou aprendendo a conviver com essa nova realidade. Encontrei cuidadores que realmente me fazem bem. Estabeleci um programa de saúde que se adapta à minha personalidade e aos meus gostos.

Com jantares com amigos, tempo com meus filhos e netos, atividades culturais e viagens, também tenho tempo para dar aulas introdutórias de informática. Minha vida é, portanto, muito plena - sem ser sobrecarregada - o que me mantém alerta e em contato com a realidade do presente. Cada era tem seu próprio desafio; de frente para o meu, eu ajo.

aqui está o meu programa de saúde :

• Dieta mediterrânea: sete ou oito porções de frutas e vegetais por dia, muito peixe, pouca gordura e nenhum açúcar.
• Suplementos: multivitaminas, cálcio, glucosamina.
• Atividade física: principalmente natação e caminhada, por enquanto, assim como os exercícios recomendados pelo meu osteopata.
• Osteopatia e acupuntura, em uma base regular, para tratar meus problemas musculoesqueléticos. Essas abordagens alternativas me fizeram entender coisas significativas sobre meu relacionamento comigo mesmo e como cuidar de mim mesmo.
• Saúde emocional: relancei-me na aventura da psicoterapia, que me permite “resolver o caso” de alguns demônios e enfrentar a redução da expectativa de vida. “

Roteirista, cineasta e produtor de cinema e televisão, Fernand Dansereau publicou recentemente seu primeiro romance. Incansável, ele empreenderá uma nova sessão de fotos em alguns meses.

“Na minha família, sou um dos que receberam a herança genética certa, como meu primo Pierre Dansereau, que continua profissionalmente ativo aos 95 anos. Nunca tive problemas de saúde e faz apenas um ou dois anos desde que a artrite tem causado dores nas articulações.

Sempre me envolvi com muita atividade física, ainda faço esqui alpino, ando de bicicleta e jogo golfe. Eu também comecei a patinar na mesma época que meu filho mais novo, que agora tem 11 anos; Não sou muito habilidoso, mas consigo.

O mais importante para o meu bem-estar é, sem dúvida, o tai chi, que pratico por vinte minutos diários há 20 anos. Eu também tenho uma rotina de exercícios de alongamento de 10 minutos, que faço todos os dias.

Eu vejo meu médico em intervalos regulares. Também vejo um osteopata, se necessário, bem como um acupunturista para meus problemas de alergia respiratória (febre do feno). Quanto à dieta, é bem simples, principalmente porque não tenho nenhum problema de colesterol: faço questão de comer uma boa variedade de alimentos, inclusive muitas frutas e vegetais. Tenho tomado glucosamina noite e manhã nos últimos anos.

O paradoxo

A idade me coloca em uma situação estranha. Por um lado, meu corpo luta para viver, ainda cheio de energia e impulsos. Por outro lado, minha mente acolhe o envelhecimento como uma grande aventura da qual não se deve fugir.

Estou fazendo experiências com “a ecologia do envelhecimento”. Enquanto perco força física e sensibilidade sensorial, noto, ao mesmo tempo, que barreiras vão caindo em minha mente, que meu olhar se torna mais acurado, que me abandono menos às ilusões ... Que estou aprendendo a amar melhor.

À medida que envelhecemos, nossa tarefa é trabalhar para expandir nossa consciência muito mais do que nos esforçar para permanecer jovens. Penso no significado das coisas e procuro comunicar o que descubro. E quero dar aos meus filhos (tenho sete) uma imagem interessante da velhice para que possam abordar esta fase da vida mais tarde com esperança e um pouco de serenidade. “