Acontecimentos estressantes, insultos e humilhações deixam uma marca em nossa memória, nos fazem vivenciá-los de novo e de novo. Mas as memórias não são escritas em nós de uma vez por todas. Eles podem ser editados removendo o fundo negativo. A psicoterapeuta Alla Radchenko conta como funciona.
As memórias não são armazenadas no cérebro como livros ou arquivos de computador.. Não há armazenamento de memória como tal. Toda vez que nos referimos a algum evento do passado, ele é substituído. O cérebro constrói novamente uma cadeia de eventos. E cada vez ela está indo um pouco diferente. As informações sobre «versões» anteriores de memórias são armazenadas no cérebro, mas ainda não sabemos como acessá-las.
Memórias difíceis podem ser reescritas. O que sentimos no momento presente, o ambiente ao nosso redor, novas experiências – tudo isso afeta como a imagem que evocamos na memória aparecerá. Isso significa que, se uma certa emoção estiver ligada a algum evento vivenciado – digamos, raiva ou tristeza – ela não permanecerá necessariamente para sempre. Nossas novas descobertas, novos pensamentos podem recriar essa memória de uma forma diferente – com um humor diferente. Por exemplo, você contou a alguém sobre um evento emocionalmente difícil em sua vida. E você recebeu apoio – eles o consolaram, ofereceram para olhar para ele de forma diferente. Isso acrescentou ao evento uma sensação de segurança.
Se estamos passando por algum tipo de choque, é útil mudar imediatamente depois disso, para tentar mudar a imagem que surgiu em nossa cabeça.
A memória pode ser criada artificialmente. Além disso, de forma que você não a diferencie da real e, com o tempo, essa “falsa memória” também adquirirá novos detalhes. Existe um experimento americano que demonstra isso. Os alunos foram convidados a preencher questionários sobre si mesmos em grande detalhe e, em seguida, responder a perguntas sobre si mesmos. A resposta tinha que ser simples – sim ou não. As perguntas eram: “você nasceu lá e ali”, “seus pais eram tal e tal”, “você gostava de ir ao jardim de infância”. Em algum momento, eles foram informados: “E quando você tinha cinco anos, você se perdeu em uma grande loja, você se perdeu e seus pais estavam procurando por você.” A pessoa diz: «Não, não aconteceu». Eles dizem a ele: “Bem, ainda havia uma piscina, brinquedos estavam nadando lá, você correu em volta dessa piscina, procurando papai e mamãe”. Então muitas outras perguntas foram feitas. E depois de alguns meses eles vêm novamente, e eles também são questionados. E eles fazem a mesma pergunta sobre a loja. E 16-17% concordaram. E acrescentaram algumas circunstâncias. Tornou-se uma memória de uma pessoa.
O processo de memória pode ser controlado. O período durante o qual a memória é fixa é de 20 minutos. Se você pensar em outra coisa durante esse período, as novas informações passarão para a memória de longo prazo. Mas se você interrompê-los com outra coisa, essa nova informação cria uma tarefa concorrente para o cérebro. Portanto, se estamos passando por algum tipo de choque ou algo desagradável, é útil mudar imediatamente depois disso, para tentar mudar a imagem que surgiu em nossa cabeça.
Imagine uma criança estudando na escola e o professor muitas vezes grita com ela. Seu rosto está distorcido, ela está irritada, faz comentários para ele. E ele reage, vê o rosto dela e pensa: agora vai começar de novo. Precisamos nos livrar dessa imagem congelada. Existem testes que identificam zonas de estresse. E certos exercícios, com a ajuda dos quais uma pessoa, por assim dizer, remodela a percepção dessa criança congelada. Caso contrário, ele se tornará fixo e afetará como uma pessoa se comportará em outras circunstâncias.
Cada vez que voltamos às memórias da infância e elas são positivas, ficamos mais jovens.
É bom relembrar. Quando uma pessoa anda para frente e para trás na memória - vai ao passado, retorna ao presente, move-se para o futuro - este é um processo muito positivo. Neste momento, diferentes partes de nossa experiência estão consolidadas, e isso traz benefícios concretos. De certa forma, esses passeios de memória funcionam como uma «máquina do tempo» — voltando, fazemos alterações neles. Afinal, os momentos difíceis da infância podem ser vivenciados de forma diferente pela psique de um adulto.
Meu exercício favorito: imagine ter oito anos de idade em uma pequena bicicleta. E você será mais confortável e mais conveniente para ir. Cada vez que entramos nas memórias da infância e elas são positivas, ficamos mais jovens. As pessoas parecem completamente diferentes. Eu trago uma pessoa para um espelho e mostro como seu rosto muda.