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Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 609 kcal |
| Proteínas | 18.6 g |
| gorduras | 53.7 gramas |
| Os hidratos de carbono | 13 gr |
| Água | 4 C |
| Fibra | 7 gr |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 3 mg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.25 mg | 17% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.65 mg | 36% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 1.5 mg | 2% |
| Vitamina E | tocoferol | 24.6 mg | 246% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 6.2 mg | 31% |
| Vitamina B4 | colina | 52.1 mg | 10% |
| Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 0.4 mg | 8% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.3 mg | 15% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 40 mg | 10% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 748 mg | 30% |
| Cálcio | 273 mg | 27% |
| Magnésio | 234 mg | 59% |
| Fósforo | 473 mg | 47% |
| Sódio | 10 mg | 1% |
| Ferro | 4.2 mg | 30% |
| Iodo | 2 mg | 1% |
| zinco | 2.12 mg | 18% |
| Selênio | 2.5 mcg | 5% |
| Cobre | 140 mcg | 14% |
| Enxofre | 178 mg | 18% |
| Fluoreto | 91 mcg | 2% |
| Manganês | 1.92 mg | 96% |
O conteúdo de aminoácidos:
| Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
| Triptofano | 130 mg | 52% |
| Isoleucina | 670 mg | 34% |
| Valina | 940 mg | 27% |
| Leucina | 1280 mg | 26% |
| Treonina | 480 mg | 86% |
| Lisina | 470 mg | 29% |
| Metionina | 480 mg | 37% |
| fenilalanina | 990 mg | 50% |
| Arginina | 2190 mg | 44% |
| Histidina | 480 mg | 32% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.