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Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 565 kcal |
| Proteínas | 19.4 g |
| gorduras | 48.7 gr |
| Os hidratos de carbono | 12.2 g |
| Água | 9 gramas |
| Fibra | 5.6 gr |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 1.27 mg | 85% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.36 mg | 20% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 2.3 mg | 23% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 11.1 mg | 56% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.79 mg | 40% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 97 mcg | 24% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 497 mg | 20% |
| Cálcio | 1474 mg | 147% |
| Magnésio | 540 mg | 135% |
| Fósforo | 720 mg | 72% |
| Sódio | 75 mg | 6% |
| Ferro | 16 mg | 114% |
O conteúdo de aminoácidos:
| Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
| Triptofano | 297 mg | 119% |
| Isoleucina | 783 mg | 39% |
| Valina | 886 mg | 25% |
| Leucina | 1338 mg | 27% |
| Treonina | 768 mg | 137% |
| Lisina | 554 mg | 35% |
| Metionina | 559 mg | 43% |
| fenilalanina | 885 mg | 44% |
| Arginina | 1900 mg | 38% |
| Histidina | 478 mg | 32% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.