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Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 600 kcal |
| Proteínas | 18.5 gr |
| gorduras | 48.5 g |
| Os hidratos de carbono | 22.5 g |
| Água | 5.3 gr |
| Fibra | 2 gr |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.5 mg | 33% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.22 mg | 12% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 5.7 mg | 57% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 6.9 mg | 35% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.42 mg | 21% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 25 mcg | 6% |
| A vitamina K | filoquinona | 34.1 g | 28% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 553 mg | 22% |
| Cálcio | 47 mg | 5% |
| Magnésio | 270 mg | 68% |
| Fósforo | 206 mg | 21% |
| Sódio | 16 mg | 1% |
| Ferro | 3.8 mg | 27% |
O conteúdo de aminoácidos:
| Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
| Triptofano | 287 mg | 115% |
| Isoleucina | 789 mg | 39% |
| Valina | 1094 mg | 31% |
| Leucina | 1472 mg | 29% |
| Treonina | 688 mg | 123% |
| Lisina | 928 mg | 58% |
| Metionina | 362 mg | 28% |
| fenilalanina | 951 mg | 48% |
| Arginina | 2123 mg | 42% |
| Histidina | 456 mg | 30% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.