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Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 875 kcal |
| Proteínas | 13.7 g |
| gorduras | 68.4 g |
| Os hidratos de carbono | 13.1 gr |
| Água | 2.3 g |
| Fibra | 3.7 gr |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.4 mg | 27% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.2 mg | 11% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0.8 mg | 1% |
| Vitamina E | tocoferol | 9.3 mg | 93% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 4.4 mg | 22% |
| Vitamina B4 | colina | 55.8 mg | 11% |
| Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 0.31 mg | 6% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.09 mg | 5% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 34 mcg | 9% |
| A vitamina K | filoquinona | 53.9 g | 45% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 597 mg | 24% |
| Cálcio | 16 mg | 2% |
| Magnésio | 251 mg | 63% |
| Fósforo | 575 mg | 58% |
| Sódio | 2 mg | 0% |
| Ferro | 5.5 mg | 39% |
| zinco | 6.45 mg | 54% |
| Selênio | 0.7 g | 1% |
| Cobre | 1 g | 0% |
| Manganês | 8.8 mg | 440% |
O conteúdo de aminoácidos:
| Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
| Triptofano | 107 mg | 43% |
| Isoleucina | 542 mg | 27% |
| Valina | 687 mg | 20% |
| Leucina | 991 mg | 20% |
| Treonina | 370 mg | 66% |
| Lisina | 540 mg | 34% |
| Metionina | 259 mg | 20% |
| fenilalanina | 524 mg | 26% |
| Arginina | 2413 mg | 48% |
| Histidina | 341 mg | 23% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.