Conteúdo
Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 509 kcal |
| Proteínas | 8.1 g |
| gorduras | 31.4 g |
| Os hidratos de carbono | 53.6 g |
| Água | 5.1 gr |
| Fibra | 0 g |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.15 mg | 10% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.15 mg | 8% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 0 mg | 0% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 2.4 mg | 12% |
| Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 0.94 mg | 19% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.69 mg | 35% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 115 mcg | 29% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 709 mg | 28% |
| Cálcio | 54 mg | 5% |
| Magnésio | 82 mg | 21% |
| Fósforo | 103 mg | 10% |
| Sódio | 0 mg | 0% |
| Ferro | 1 mg | 7% |
| zinco | 0.67 mg | 6% |
| Cobre | 818 g | 82% |
| Manganês | 1.36 mg | 68% |
O conteúdo de aminoácidos:
| Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
| Triptofano | 98 mg | 39% |
| Isoleucina | 376 mg | 19% |
| Valina | 455 mg | 13% |
| Leucina | 644 mg | 13% |
| Treonina | 312 mg | 56% |
| Lisina | 505 mg | 32% |
| Metionina | 136 mg | 10% |
| fenilalanina | 354 mg | 18% |
| Arginina | 623 mg | 12% |
| Histidina | 224 mg | 15% |
Voltar para a lista de todos os produtos - >>>
Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.