Programa de treinamento Amanda Latona

Existem muitas garotas adoráveis ​​no mundo, nós as vemos todos os dias. Eles irrompem em nossa vida e desaparecem com a mesma rapidez. Uma bela mulher - forte, extraordinária e incompreensível - fica para sempre na nossa memória. Amanda Latona redefine a beleza. Depois de vê-la, você nunca mais a esquecerá.

A estrela de Latona subiu aos céus do show business quando ela era adolescente nos anos noventa. Descubra o que ela come e como se exercita, confira seus suplementos favoritos. Conheça mais sobre a Amanda Latona e você poderá trabalhar, treinar e atingir seus objetivos, assim como a Amanda.

Nutrição esportiva

Muitos atletas amadores pulam refeições e se esquecem de comer. Os verdadeiros apologistas de uma dieta saudável, atletas e modelos profissionais não aceitam um estilo de vida tão despreocupado.

Nenhuma pessoa sã acusaria Amanda Latona de trabalhar descuidadamente. Amanda está sempre em movimento. E graças à sua dedicação, ela alcança resultados surpreendentes.

Amanda é uma atleta profissional, pessoa pública, modelo e personalidade. Sim, ela é uma personalidade tão brilhante que ser ela mesma é sua profissão.

Um físico magnífico e uma beleza radiante são o resultado do talento genético, multiplicado por um estilo de vida correto. Ela se dedica totalmente ao treinamento de força, ela suporta exaustivas sessões de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Ela come alimentos saudáveis, inteiros e de qualidade. E ela usa constantemente suplementos nutricionais para mantê-la no caminho certo.

Amanda alterna entre duas batidas pré-treino. Das seis refeições por dia, duas são para um batido de proteína complexo, e Amanda é abastecida e reconstruída com e.

Todos são suplementos nutricionais simples, mas muito benéficos, que a ajudam a ficar em forma e, ao mesmo tempo, fornecem um ímpeto poderoso para superar sessões de treinamento implacáveis ​​e, em seguida, se recuperar de cargas exaustivas.

Nutrição esportiva: a filosofia de Amanda

Sou um grande fã de nutrição esportiva. Tenho tomado há muitos anos e tenho visto ótimos resultados. Mas acredito que os suplementos nutricionais são apenas “suplementos” para um programa de exercícios e uma dieta balanceada.

Não acho que você deva depender apenas de suplementos nutricionais para atingir seu objetivo. Mas tenho certeza de que com a ajuda deles você poderá aumentar sua eficiência e tirar o máximo proveito de cada sessão de treinamento.

A BSN é minha patrocinadora e tenho orgulho de representar esta empresa. Uso seus produtos há muitos anos e é um prazer representar a empresa em que confiei ao longo dos anos.

Multiplique o seu tempo com energia e exercícios extenuantes na academia e você obterá o máximo de resultados com os quais pode contar. Os suplementos nutricionais são a ponte que preencherá todas as lacunas, integrará todas as peças do mosaico e ajudará a criar o físico ideal.

O plano é adicionar Amanda

Antes do treino

Após o treino

Durante a preparação para a competição

Com 3 refeições

Alimentação

Se o “modelo de biquíni” estiver associado em sua mente a uma garota emaciada e franzina, você deve reconsiderar sua atitude. Amanda Latona é forte, esguia e de construção esplêndida. Ela é uma pepita! Sua dieta contém seis refeições e Amanda come para abastecer seu corpo deslumbrante.

Produtos de qualidade são a marca de uma alimentação equilibrada. Frango e legumes dominam o prato de Amanda, mas ela deixa pouco espaço no canto da boca para guloseimas como o tentador chocolate amargo.

Siga a dieta dela e o corpo agradecerá por essa etapa.

Filosofia nutricional de Amanda

Quando comecei minha carreira no fitness, não tinha nada além de entusiasmo e amor por treinar. Mas de que adianta ir ao ginásio se não consegue tirar o máximo proveito de cada treino? Então decidi que a comida seria minha fonte de combustível. Isso formou a base de minha dieta.

Minha filosofia nutricional é:

1. Use comida como combustível.
   
   
2. Coma o que a natureza nos deu. Prefiro alimentos integrais, limite minha ingestão de açúcar e fico longe de alimentos de conveniência muito salgados.
   
   
3. Coma adequadamente e use uma variedade de alimentos para obter todas as vitaminas, minerais, antioxidantes e muito mais. E não se esqueça de se mimar de vez em quando na forma de alimentos proibidos, para não se sentir privado. Aproveite a vida e as ocasiões especiais.
   
   
4. Coma mais e muitos, muitos vegetais.
   
   
5. Em vez de quebrar periodicamente e fazer tudo para fora, consumindo todos os alimentos inúteis, eu constantemente ouço meu corpo. Se eu realmente preciso de chocolate, eu como.

1ª refeição

2ª refeição

3ª refeição

4ª refeição

5ª refeição

6ª refeição

Training

Filosofia de treinamento de Amanda

Surpreenda seu corpo o tempo todo!

Amo me exercitar. Desde os 18 anos que leio tudo o que me chama a atenção e adoro adquirir novos conhecimentos. Em meu treinamento, sempre tento usar uma variedade de técnicas e estilos de treinamento. De dias dedicados a um forte treinamento de força, passo para dias leves e, em seguida, para o treinamento de intensidade moderada. Estou implementando ativamente técnicas de treinamento de alta intensidade, como trisets, conjuntos gigantes, treinamento, pirâmides e treinamento em circuito.

Tudo o que faço continua a surpreender meu corpo e me dá muito prazer. Entro em contato 3 a 5 vezes por semana, dependendo se estou me preparando para uma competição. E não acredito em horas de treinamento cardiovascular. Meu cardio não dura muito, eu prefiro HIIT. Acho que é melhor comer direito e reservar tempo para o treinamento de força, em vez de depender de intermináveis ​​sessões de cardio. Funciona no meu caso.

Nunca repito o mesmo treino duas vezes. Eu mantenho um diário e sempre mudo os exercícios. Eu começo cada treino com, e isso me permite aumentar significativamente a intensidade geral da carga.

Plano de treinamento de Amanda

Dia 1: Pernas

Dia 2: Ombros / Tríceps

Dia 3: Cardio

Dia 4: Corpo Inteiro

Dia 5:

Dia 6: Cardio

Dia 7: descanso

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