E minha marmota está comigo: como lidar com a rotina

A história de um repórter preso em um loop temporal depois de filmar um feriado em uma cidade provinciana americana causou uma forte impressão nos espectadores de todo o mundo.

O Dia da Marmota foi lançado há 27 anos. E desde então, seu nome se tornou uma designação para eventos que se repetem várias vezes em nossas vidas.

Uma rotina tão diferente

“Minha mãe e eu combinamos de telefonar aos domingos, e já sei de antemão que ela voltará a falar sobre os sucessos que as filhas de seus amigos e conhecidos alcançaram”, diz Lydia, 43 anos. – O que responder a isso, não está claro! “Me desculpe, eu não me tornei a filha que você merecia”? Esperar por essa conversa toda vez envenena meu humor desde sexta à noite.

Mas algumas repetições, por favor: “Quando decidi fazer exercícios, pesava 120 kg”, diz Igor, de 28 anos. – Eu sabia que dificilmente conseguiria praticar por muito tempo, e concordei comigo mesmo que faria os exercícios por no máximo 15 minutos, mas todos os dias, sem exceção. Seis meses se passaram, agora tenho 95 kg. Ganhei: me sinto melhor e tenho orgulho de ter cumprido meu plano.

Parece que a monotonia das ações nem sempre te deixa entediado?

“Se for nossa própria escolha, então a repetição dá uma sensação de controle”, diz a psicanalista Maria Khudyakova. “Passo a passo, estamos caminhando em direção ao objetivo e, embora cada passo seja um pouco semelhante ao anterior, notamos uma diferença que confirma o progresso.”

Vamos trabalhar, encontrar amigos, sair de férias…

«И все это дает ощущение стабильности e возможность прогнозировать, — продолжает психоаналитик. — Представим противоположное: постоянно меняющиеся условия — это сильный стресс».

Nunca se sabe o que acontecerá no momento seguinte, a que resultado nossas ações levarão… É interessante assistir a essas aventuras nos filmes, mas dificilmente alguém gostaria de vivenciá-las na realidade! Mas, como no caso de Lydia, a rotina é insuportável, causa desânimo e tédio.

“Neste caso, o tédio é um sinal de violência contra si mesmo: faço o que não gosto, mas me considero obrigado a fazê-lo, e nem sempre sabendo exatamente por quê”, explica Evgeny Tumilo, terapeuta Gestalt. Então às vezes nos forçamos a ser diligentes no trabalho, educados com os vizinhos, amorosos com os pais…

Suportar-se apaixonar?

O marcador da autoviolência é a palavra “deveria” e a ideia de que se deve suportar. “Necessidade é o “eu quero” de outra pessoa, continua o terapeuta da Gestalt. “Mamãe quer falar comigo, a sociedade exige que eu trabalhe.” Como sair disso?

Há um caminho sem saída. “Muitas pessoas tentam se forçar a amar o que realmente não gostam, por exemplo, lavar o chão”, diz Evgeniy Tumilo. – E isso, claro, não dá certo: é difícil se apaixonar pelos movimentos ridículos de um trapo molhado em uma posição desconfortável! Mas você pode entender a necessidade por trás disso.”

Зачем мне чистый пол? Чтобы удовлетворить чувство прекрасного, избежать стыда перед нагрянувшими гостями или ... Поняв свою потребность, я могу сознательно выбрать: смириться с неудобством ради значимой цели или, может быть, передоверить это дело специалистам из клининговой компании ...

Procurando uma saída

“Quando fui visitar meu amigo da faculdade, por vergonha, deixei escapar que adoro cebolas cozidas”, diz Dmitry, 34 anos. “E todas as vezes desde então, fui tratado cuidadosamente com cebolas cozidas, que eu realmente não suporto!” E só recentemente eu finalmente reuni coragem e confessei.

A história é bastante engraçada, mas a dificuldade é muito real: mesmo quando sabemos o que queremos, pode ser difícil anunciá-lo aos outros. Afinal, corremos o risco de violar suas expectativas e nossa promessa tácita de permanecer do jeito que eles estão acostumados a nos ver.

Além disso, sentindo-nos insatisfeitos com o que está acontecendo, nem sempre sabemos com o que substituí-lo.

“Se eu não quero ligar para minha mãe, então o que eu quero: que tipo de relacionamento é aceitável para mim? Se não quero ser acomodado no trabalho, como quero me ver? Faça perguntas a si mesmo até obter uma resposta”, sugere Evgeny Tumilo.

Talvez seja mais fácil falar do que fazer: nos acostumando a girar em repetições, envolvidos em uma série de ações e eventos que nos parecem necessários, não descobrimos imediatamente a nós mesmos e nossos desejos neles. Isso requer alguma perseverança e vontade de auto-exploração. Não é por acaso que às vezes temos a tentação de simplesmente atrapalhar tudo.

O herói de Bill Murray do Dia da Marmota também comeu doces e roubou colecionadores. Claro, ele sabia que “nada aconteceria” com ele por isso. Mas nem sempre o medo da punição ou das consequências negativas nos impede.

A atração da destruição

“Um excesso de rotina pode levar à perda do entusiasmo pela vida e, em casos extremos, ao desespero e à depressão”, observa Maria Khudyakova. O antípoda da paciência é o sentimento “É isso, já chega!”. Às vezes você tem que se permitir ser ruim apenas para ser diferente.

A ideia de destruição está ligada à ideia de libertação. A falta de liberdade começa a pesar. A raiva, embora na vida cotidiana a consideremos um sentimento negativo, é útil: nos permite entender que somos maus e mobiliza forças para que façamos o bem a nós mesmos. “Quando somos carregados de raiva, seu respingo é semelhante a um orgasmo, é uma descarga corporal e mental”, explica Evgeniy Tumilo.

Se a raiva for abordada, o problema será resolvido ou poderá ser resolvido. Se não estiver no endereço, não será decidido com certeza. Se eu tiver um conflito com meu chefe e gritar com minha esposa, a situação no trabalho não mudará e a tensão se acumulará.

Livrar-se do tédio não é necessariamente através da rebelião. Mas através da rebelião está o caminho da libertação de normas, valores, regras impostas – essas atitudes são mais fortes que os recursos de um indivíduo. Assim, uma rebelião surge como uma espécie de sobretensão de forças para criar uma superpossibilidade de superação.

A sociedade exerce uma forte pressão sobre nós (que se expressa em demandas abertas e não ditas sobre o que devemos ser e o que devemos fazer) e, para superá-la, precisamos de muita energia.

“Isso é semelhante a como um adolescente é emancipado de seus pais por meio da rebelião”, continua o terapeuta da Gestalt. “Em alguns casos, a emancipação da sociedade ocorre de forma semelhante e também tem uma conotação antissocial.”

Uma forma de rebelião contra as normas impostas também pode ser o retraimento – na solidão, no isolamento, no ascetismo. Mas uma vida humana plena só é possível em comunicação com os outros, por isso nos esforçamos para integrar nossos desejos à vida social.

Sede por excelência

O herói do filme saiu do replay quando teve um dia perfeito. E estamos interessados ​​em um conto de fadas em que todos os dias você pode viver perfeitamente. Ou não todos, mas pelo menos um.

Mas há um paradoxo na trama: embora o calendário tenha sempre o mesmo número, o eterno segundo de fevereiro, e a situação seja a mesma, o repórter faz algo novo todos os dias. Se fizermos a mesma coisa, acabamos com a mesma coisa. Talvez se começarmos a tentar outra coisa, possamos ver resultados diferentes.

Grandes mudanças podem parecer inseguras para nós, mas “nós mesmos somos os principais gestores de nossas vidas e podemos escolher o que fazer”, enfatiza Maria Khudyakova, “e também escolher a escala da mudança. Não podemos nem imediatamente proceder a eles, mas primeiro tentar “encontrar diferenças” em eventos monótonos, como em imagens mágicas da infância. Talvez você veja as diferenças e sinta em que direção deseja seguir.

Pegue e adapte

Mas e se a rotina desagradável não diz respeito apenas a nós mesmos, mas também aos outros, como no caso de Lydia e sua mãe?

“Tudo o que está conectado com os outros é potencialmente conflitante, e o conflito pode ser insolúvel”, adverte Evgeny Tumilo. “Nem todos podem se dar bem uns com os outros. E aqui a ideia da própria impotência pode ser curativa.

As crianças, via de regra, são impotentes para reeducar seus pais. Nesse caso, faz sentido colocar a questão de outra forma: como se adaptar a uma situação desagradável. Não persevere, sofra, mas adapte-se criativamente.

“Você pode, por exemplo, mudar o arranjo e ligar não uma vez por semana, mas uma vez por mês”, diz o terapeuta da Gestalt. “E também pode ser útil saber qual a necessidade do outro por trás do comportamento que não gostamos.”

Você pode perguntar sobre isso ou criar sua própria hipótese e depois testá-la. Talvez uma mãe mais velha esteja ansiosa e queira ser tranquilizada, ou duvide que tenha sido uma boa mãe e queira reconhecimento. Entendendo isso, podemos construir a comunicação de forma diferente.

Não se trata de tomar uma decisão para a vida e mantê-la, não importa o que aconteça, mas de se permitir ver as contradições (por dentro e por fora) e encontrar maneiras de resolvê-las.