Нас так и тянет в небо. Нам уже не хватает «земных» нагрузок, и мы пробуем аэройогу, Воздушную Акробатику, танцы на лентах ... что мы открываем в себе, отрываясь земли?
Йога, занимающая чуть ли не первое место среди спортивных свлечений, особенно среди женщин, в последние несколько лет перебралась на уровень выше. И Теперь всего мира делают Асаны не только на полу, Но и на мете с помощью гамаков. И это не привычная для туриста большая авоська, в которой можно греться на солнышке. Гамак для воздушной йоги особенный: это широкое полотно, которое подвешено к потолку в виде в виде. Меняя ширину полотна e положение тела, можно экспериментировать бесконечно.
Есть и другие виды воздушного спорта, которые тоже вошли в моду не так давно: альфа-гравити, танцы в гамаках, воздушная гимнастика на полотнах и на кольцах. Все они берут начало в цирковой акробатике. И до недавнего времени считалось, что это искусство доступно только цирковым артистам. Но Благодаря многочисленным йога-центрам, фитнес-залам и школам для широкой публики воздушный эквилибр пошел в массы. Популярности ему добавили и телевизионные шоу «Цирк со звездами» и «Ледниковый период», где певцы и актеры демонстрировали доступность трюков для простых смертных.
Йога — это уникальное сочетание физической нагрузки e духовных практик
В некоторых видах такой воздушной акробаютики рабобают на мягких на на тканевых нетящщихся полотнах и полотнах-стрейч. «Material de trabalho, где основной упор делается на красоту, пластику, артистичность, ѷрели. Это и правда очень красиво, пируэты Танцовщиц завораживают, - Объясняет мастер по мастер по и и медитации алена кадыкова. — Где-то больше силовой нагрузки, e тогда воздушная акробатика становится вариантом фитнеса. Но йога в принципе — уникальное сочетание физической нагрузки и духовных практик. Это мостик для соединения тела и души».
Для Алены увлечение аэройогой превратилось в профессию. Сначала она вела группы хатха-йоги e йога-нидры. Аоднажды увидела рекламу йоги в гамаках e решила, что ей это нужно обязательно попробовать. И влюбилась в нее. Ачерез два года выучилась на преподавателя и стала работать с группами и участниками разного Возраста и комплекции.
O que você precisa fazer para proteger sua roupa de cama e suas roupas? Что мы ищем и находим на высоте?
Мышцы-незнакомцы
«Для нас обычная опора — пол. И мы так привыкли к этому, что даже не задумываемся о том, как мы стоим, как двигаемся в пространстве, на что опираемся ногами при ходьбе, - рассказывает Алена Кадыкова. — Наше тело привыкает двигаться определенным образом. И вдруг оно оказывается в условиях, абсолютно незнакомых, когда опорой становится гамак. И нам нужно на нем не только удержаться, но и сесть в позу лотоса позу лотоса полулоса полулоса встать на встать на ступни, или перевернуться вниз головой.
В воздушной йоге включаются Те Мышцы, которые не задействуются другими спосбами способами, Те, что позволяют нам балансировать. Это глубокие мышцы-стабилизаторы. И на полу мы их не чувствуем, поэтому не проработаем так эффективно никогда».
Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы e в будничной жизни начинаем легко себя ощущато себя
Многие практикующие йогу признаются, как вспомнили на занятиях то, что испытывали в детстве, когда раскачивались на качелях: захватывает дух, бабочки в животе, восторг от полета ... «Часто ученицы признаются, что после тренировок у них словно вырастают крылья. Что они как будто становятся легче e продолжают парить над землей e после занятия», — говорит Ааворит Ааворит Аа.
Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы e в будничной жизни начинаем легко себя ощущатко себя ощущатко себя ощущатко себя ощущатко себя ощущатко себя ощущатко себя ощущатко себя ощущатко себя ощущатко себя ощ. Мы вдохновляемся проектом «Танца в воздухе» и с большей легкостью реализуем другие проекты - в работе, в собственном развитии. особенно — в отношениях.
Гамак как метафора
Наша опора в повседневности — земля, асфальт, пол. Это наш партнер, он незаметен, но мы уверены, что он всегда на своем месте. И вдруг земля уходит из-под ног. И мы остаемся один на один собой.
«Objeto de velocímetro, Мы в жизни в чем-то сомневаемся, склонны не доверять партнеру — в отношениях, в бизнесе. А здесь, оказавшись без твердой опоры, учимся опираться на то, что не так устойчиво, — на гамак. Доверие возникает постепенно, мы его осторожно обретаем, стараясь бережно использовать поддержку гамака и при этом не виснуть, а брать на себя часть ответственности. Гамак и мы в нем — это очень точная метафора партнерства», — уверена Алена Кадыкова.
Даже когда страшно, приходится расслабляться — иначе сложно удержать равновесие. Есть позы, в которых практикующие ловят баланс, опираясь на гамак, сложенный в полоску шириной 10 см, копчиком или затылком. И на этой нужно не только удержаться, но и начать раскачивать себя, отталкиваясь, подавая корпус вперед и назад. И наконец наступает момент, когда можно довериться гамаку-партнеру, он не протянет тебе руку, не подобе атиту, не подоянет тебе атиту, не подобе атиту, не итодобе атиту. Но ты точно знаешь, что на него можно опереться.
Осторожность e безопасность
В Аэройоге, по словам алены кадыковой, необходимо следовать технике безопасности, которую объясняют перед занятием. Например, нельзя заниматься в носках, потому что требуется хорошее сцепление с тканью гамака. «Начинаем с того, что делаем на полу упражнения, растяжки. Учимся сначала взаимодействовать с твердой опорой. Потом переходим на гамак, но вешаем его низко. И постепенно повышаем уровень», — поясняет мастер.
С осторожностью нужно заниматься воздушными танцами и акробатикой тем, у кого есть склонность к повышенному артериальному давлению, особенно при позах вниз головой. Людям зрелым стоит быть аккуратными e не форсировать нагрузку, если у них проблемы с суставами. С низким давлением лучше не раскачиваться. уж совсем нельзя «в небо» тем, у кого свежие травмы, особенно кистей рук и лодыжек. После полного выздоровления следует подождать не меньше месяца, прежде чем приступать к занятиям.
Это дает невероятный прилив энергии e вселенское спокойствие, чувство безопасности, умиротворение
Беременным аэройога помогает возместить недостаток движения. А также расслабляет, успокаивает, готовит к родам, дарит приятные ощущения. Например, когда мы ложимся и сворачиваемся в возе эмбриона и гамак окутывает тело, Мы ощущаем себя как будто в в в в в в матери. «Это дает невероятный прилив энергии и вселенское спокойствие, чувство безопасности, умиротворение, что полезно не только женщинам в положении», - говорит мастер по йоге. Но гамак для этих учениц в целях безопасности обычно вешают поближе к полу.
Когда мы висим вниз головой, то качественно вытягиваем позвоночник, на полу это сделать ноыѻо сделать ноыѻолож ноыѻолож ноыѻо сделать ноыѻолож ноыѻолож ноыто сделать ноыѻолож ноыѻо сделать нолать нолать боы. Когда делаем прогиб под силой тяжести собственного веса, то раскрывается грудной отдел, и это влияет, как ни удивительно, на способность к творчеству. Многим из тех, кто занят сидячей работой, свойствен зажим грудной клетки, сутулость, а это анли. А когда мы дышим полной грудью, то раскрываемся, как цветок.
Verificado em você mesmo
Психологи рассказывают о своих занятиях воздушной акробатикой, о профессиональных итичных личных.
Natalia Ошемкова, clínica psiquiátrica
«Альфа-Гравити - упражнения на четырех веревках с креплениями для ног и« пальцепами »для рук - позволяет открыть новые возможности Тела. Для меня было крайне непривычно отпустить контроль и довериться этим веревочкам, позволить себе оказаться в положении, в котором тело паникует, потому что оно не было создано, чтобы находиться в такой позе. После этого я стала философски относиться ко многим вещам, на которые не могу повлиять.
Когда смотришь на эти упражнения со стороны, кажется, что все суперсложно, Но потом пробуешь и обнаруживаешь, что тоже можешь. Это расширяет представление о том, что может мое тело и вообще я.
Альфа-Гравити полезна при Варикозе - обычно людям с таким заболеванием рекомендутся поднимать ноги на стену или стол. Плюс Работа со своим весом без дополнительных отягощений и искуственных нагрузок, а также прекрасная растяжка. Затрагиваются все мышцы, этим она напоминает стойку в планке.
Esses são os efeitos do esporte que você deseja: умение делать не больше, чем можешь; настойчивость в движении к целям; равнение на себя, а не на других; некоторая профилактика депрессии».
Maria Дьячкова, psicóloga semanal
«Банджи-фитнес - это когда тебя крепят к резиновому канату, подвешенному к потолку, и можно ощутить настоящую невесомость, если правильно«сопротивляться». Это отличная кардионагрузка e лучший спорт в моей жизни, лучший мой десерт к ней. Это красиво, это музыка, это фигурные элементы, это танец, это законченная композиция со своей.
Мне было очень интересно отслеживать свое состояние e процессы во время занятия. Психологически банджи - мощная перезагрузка: мысли отключаются, тревога, какие-то мои «загоны» на это время уходят на задний план, я как будто ставлю все проблемы на паузу. А после занятия они уже не кажутся такими серьезными, как до того.
Отдельным открытием стала эстетика банджи. Это действительно очень красиво. И параметры, особенности фигуры тут не важны. Я с удовольствием пересматривала Видео своих танцев и любовалась собой: какая я гибкая и красивая. Для меня это стало важным этапом принятия себя.