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Chuva, luz fraca do sol, cheiro de biscoitos saindo do forno…. Baseada em sons, cheiros ou imagens, a técnica de ASMR (“Autonomous sensory meridian response”, ou em francês, autônoma resposta sensorial) consiste em fazer alguém experimentar uma sensação agradável, em resposta a um estímulo. visual, sonora, olfativa ou cognitiva.
ASMR: calafrios no couro cabeludo
Como se sente seu corpo no meio de uma sessão? Podem ser calafrios, formigamento no couro cabeludo ou no couro cabeludo, ou localizados em áreas periféricas do corpo. Para isso, o AMSR apela aos poderes da sugestão: por exemplo, lembre-se das massagens na cabeça realizadas pelo seu parceiro, ou a massagem, sempre cranial, realizada após a lavagem pelo cabeleireiro. Isso te deu calafrios, uma sensação de bem-estar? É a mesma coisa durante uma sessão de ASMR!
ASMR: vídeos calmantes na Internet
Este não é um novo método milagroso, ele tem sido usado e se tornou popular desde a década de 2010. Em tempos de confinamento, a técnica volta ao primeiro plano. Na Internet, muitos vídeos e podcasts nos ajudam a adormecer, a relaxar graças à técnica. Particularmente graças à estrutura que envolve o ASMR: suavidade da voz, sussurros, batidas leves ... Cada vez mais nós estamos testando o ASMR e apreciando seus benefícios calmantes.
Controvérsias em torno do ASMR
Se uma comunidade se formou em torno deste método de relaxamento, controvérsias cercam sua natureza e a classificação científica de suas manifestações ... Principalmente porque o efeito da ASMR é variável de acordo com cada pessoa. Alguns permanecerão impassíveis diante de estímulos de todos os tipos. Na verdade, como na hipnose, a técnica se baseia no desapego. Se um indivíduo bloqueia, se opõe ao relaxamento, sua mente não conseguirá “ir”, sonhar ou simplesmente operar sua imaginação. Então, shh ... deixamos ir e experimentamos o ASMR ...