Dieta de feijão, 14 dias, -8 kg

Perder peso de até 8 kg em 14 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 660 Kcal.

A dieta de leguminosas é uma forma leal e eficaz de perder peso. Como regra, 5 a 8 kg deixam o corpo em duas semanas de dieta. Não é recomendado seguir esta dieta por mais tempo. Não se assuste, você não terá que comer puramente feijão por todos os 14 dias.

Requisitos de dieta de feijão

De acordo com as regras da dieta de leguminosas, você precisa basear sua dieta em frutas, vegetais, grãos inteiros ou pão de centeio, queijo cottage com baixo teor de gordura, carne e peixes magros e vários legumes. Recomenda-se comer quatro vezes ao dia, organizando o jantar até as 18 horas. Você pode comer alimentos frescos e cozidos (exceto para fritar). Você precisa beber bastante água limpa e sem gás, também pode beber chá e café sem açúcar.

Obviamente, os exercícios tornarão a dieta mais eficaz. O treinamento esportivo ajudará não só a perder mais quilos, mas também a apertar o corpo. Afinal, você provavelmente deseja encontrar não apenas formas corporais finas, mas também adequadas. Então, não tenha preguiça de trabalhar duro por sua beleza e saúde.

Se você quer perder peso um pouco ou não tem força de vontade para seguir uma dieta completa, pode pedir ajuda dia de jejum de feijão… Populares, por exemplo, são as mini-dieta com feijão. Nesse dia, você precisa tomar o café da manhã com feijão cozido (meio copo), e fazer um lanche com um punhado de suas frutas silvestres preferidas ou sem amido (uma maçã é uma boa escolha). Para o almoço, use um copo de feijão cozido e uma salada de vegetais verdes (cerca de 200 g). E o jantar deve consistir em meio copo de feijão cozido e 100 g de qualquer carne magra cozida, você também pode comprar um pepino ou outro vegetal que contenha uma pequena quantidade de amido. Se o feijão não for do seu agrado, use outro tipo de feijão. Em qualquer caso, descarregar com a ajuda deles será mais confortável do que com o uso de vegetais ou frutas. Afinal, o feijão vai ajudar você a se sentir saciado por mais tempo e a vontade de comer algo a mais será mínima.

Menu de dieta de feijão

Dieta de feijão por uma semana

Note… Durante a segunda semana, o menu deve ser repetido desde o início. Frutas e vegetais podem ser substituídos por qualquer outro, mas evite aqueles que contenham muito amido.

Contra-indicações à dieta de feijão

• Não é recomendável seguir uma dieta de leguminosas em caso de doenças do trato gastrointestinal ou dos rins, com gota.
• Ela também tem um tabu padrão durante a gravidez, durante a lactação.
• Crianças e idosos não devem fazer dieta.
• Para ter certeza de que a técnica não prejudica sua saúde, é aconselhável consultar um especialista qualificado antes de iniciá-la.

Benefícios da Dieta do Feijão

1. Ao fazer uma dieta de leguminosas, a pessoa não experimenta uma sensação aguda de fome. Devido ao fato de os principais alimentos da dieta serem ricos em proteínas, a massa muscular durante a dieta não sofrerá, mas a gordura desnecessária sairá do corpo.
2. O feijão contém uma quantidade significativa de fibras, o que significa que o funcionamento do seu sistema digestivo só vai melhorar. As paredes intestinais eliminam toxinas e outras substâncias nocivas que podem prejudicar a saúde e provocar uma deterioração do bem-estar.
3. Ao mesmo tempo, o metabolismo é acelerado, os distúrbios que, como você sabe, por si só já podem levar ao acúmulo de quilos extras.
4. Além disso, representantes de legumes ajudam a enriquecer o corpo com vários minerais, vitaminas e outros componentes úteis. Por exemplo, o feijão contém muitas pectinas, que têm um efeito benéfico na digestão e nos processos metabólicos.
5. Comer feijão ajuda a fortalecer o sistema imunológico e minimizar a probabilidade de infecções intestinais.
6. Potássio, manganês, fósforo, vitaminas dos grupos A, B e C e a maior quantidade de proteína vegetal entre as leguminosas está contida nas ervilhas.
7. As lentilhas também são muito ricas em proteínas, embora contenham um mínimo de gordura. É notavelmente absorvido pelo corpo humano. Apenas cerca de 80 gramas de lentilhas ingeridas por dia podem cobrir nossas necessidades diárias de vitamina B e ferro.
8. Ao mesmo tempo, quase todas as leguminosas têm poucas calorias (razão pela qual, de fato, o peso está derretendo). Todas essas características fazem da dieta de leguminosas uma das estratégias de emagrecimento mais seguras para sua saúde.

Desvantagens da dieta do feijão

• Alguns nutricionistas criticam essa dieta por sua falta de proteína animal. Os adeptos desta opinião observam que o componente vegetal da dieta é bom, mas o corpo necessita de alimentos de origem animal para funcionar normalmente.
• Às vezes, as manifestações da técnica do feijão são flatulência e inchaço. Se alguma dessas sensações for frequente, então esta dieta não é para você.
• Avisamos que é possível ganhar peso perdido (e até mais quilos) no caso de uma saída inadvertida da dieta. Portanto, você precisa desligá-lo sem problemas. Depois de deixar a dieta, recomenda-se que durante 10 dias (ou melhor, mais) organize para si uma refeição fracionada 5-6 vezes ao dia até às 18:00 e não se esqueça da atividade física.

Repetindo a dieta do feijão

É aconselhável repetir a dieta do feijão não antes de 3-4 meses após seu término inicial.