Dieta para grupo sanguíneo 2, 7 dias, -3 kg

Perder peso de até 3 kg em 7 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 900 Kcal.

Os portadores de sangue A (II) são chamados de “fazendeiros”. Historicamente, isso está associado ao fato de que, há cerca de 20 mil anos, a agricultura começou a se desenvolver e as pessoas mostraram habilidades agrárias. Segundo as estatísticas, agora quase 38% das pessoas têm sangue do tipo II. Os “agricultores” distinguem-se por um sistema digestivo sensível, imunidade suficientemente forte, adaptam-se facilmente às novas condições e a melhor forma de aliviar a tensão nervosa é acalmar-se. Hoje iremos familiarizá-lo com as regras alimentares recomendadas para o cumprimento das pessoas em cujas veias corre o sangue do segundo grupo.

Requisitos de dieta para grupo sanguíneo 2

Primeiro, vamos voltar a atenção dos “fazendeiros” para listas de alimentos que levam à perda ou ganho de peso.

Para alimentar isso pode levar ao acúmulo de quilos extras, inclui esses produtos.

• Produtos de carne. É melhor excluir a carne da dieta. É mal digerido e não totalmente absorvido pelo seu corpo, o que leva ao acúmulo de gordura e toxinas.
• Laticínios. Seu corpo não consegue digerir alimentos protéicos, convertendo-os rapidamente em gordura corporal. O uso de leite ajuda a desacelerar os processos metabólicos do corpo.
• Lima e feijão vegetal. Esses dons leguminosos da natureza são pouco “amigos” das enzimas digestivas e podem desacelerar o metabolismo.
• Trigo. Esse cereal prejudica o efeito da insulina, o que pode levar a vários problemas de saúde.

Rђ RІRSS, ajuda na perda de peso pessoas do segundo grupo sanguíneo a presença do seguinte alimento na dieta.

• Soja. Este membro da família das leguminosas é uma das plantas mais antigas que as pessoas começaram a cultivar. A soja é muito popular entre os vegetarianos devido ao seu valor nutricional. Seu uso permite que você lide rapidamente com a fome sem o “bônus” na forma de calorias extras. Os produtos de soja são bem absorvidos pelo organismo dos “agricultores” e aceleram os processos digestivos.
• Vários óleos vegetais. O uso de óleos vegetais na alimentação melhora a digestão, promove a absorção adequada dos alimentos e reduz o inchaço.
• Abacaxis. Frutas suculentas de abacaxi incluem uma ampla gama de vitaminas valiosas. Esta fruta ajuda a acelerar o metabolismo. A bromelaína, um componente único do abacaxi, é excelente para quebrar proteínas e reduzir a inflamação no corpo.
• Vegetais. Quase todos os presentes da natureza contêm uma quantidade relativamente pequena de calorias, mas ajudam na saciedade e nos afastam de comer demais. Além disso, os produtos vegetais normalizam a atividade intestinal e têm um efeito positivo nos processos metabólicos.

Agora vamos olhar para os principais grupos de alimentos e determinar quais ajudam a emagrecer ou manter o peso e trazer o máximo benefício para o corpo dos “agricultores”.

De produtos de carne, você pode comer filé de frango, peru e frango uma ou duas vezes por semana. Mas você não deve se permitir nada de cordeiro, carne de coelho, porco, vaca, pato e miudezas como fígado e coração.

Entre os frutos do mar, é recomendável que os “agricultores” se concentrem na cavala, sardinha, carpa, bacalhau e truta arco-íris. Às vezes você também pode comer tubarão, lúcio, atum, cheiro, robalo. Anchova, beluga, arenque, enguia, ostras, bagre listrado, linguado, salmão e lagosta não são recomendados para consumo.

Leite de soja e queijo são os mais úteis para a figura e a saúde dos “agricultores” de laticínios e produtos lácteos azedos. Os nutricionistas chamam os produtos neutros de iogurte natural, queijos feta e mussarela, kefir, requeijão, leite e queijo de cabra e vários requeijões processados. Não é aconselhável consumir queijos duros (não mencionados acima), manteiga, leitelho, leite integral, queijo azul, sorvete, sorvete de leite, caseína comestível e soro de leite.

É extremamente raro que pessoas com o segundo grupo sanguíneo comam ovos.

Entre os suplementos gordurosos, os óleos de oliva e de linhaça são benéficos. Recomenda-se que sejam usados ​​para temperar saladas com a maior freqüência possível. Coma menos óleo de canola e óleo de fígado de bacalhau. Elimine os óleos de gergelim, amendoim, milho e semente de algodão de sua dieta.

Entre os grãos da dieta dos “agricultores”, os mais conhecidos são o boleto e o trigo sarraceno. Você também pode adicionar cevada, aveia e farelo de arroz, arroz, milho, um pouco de aveia e farinha de milho à sua dieta. Não vale a pena dizer ao trigo.

Por falar em pão, os especialistas aconselham comer um feito com farinha de soja, gérmen de trigo ou arroz. Alimentos neutros são pão de milho, espelta, pão de arroz ou pão de glúten. Recomenda-se excluir completamente o pão de grão e de trigo, o pão de farinha de centeio e o pão ázimo de trigo. E não se permita uma refeição rica em proteínas.

De nozes e sementes, de acordo com as regras desta dieta, você precisa incluir amendoim no cardápio (às vezes você pode se deliciar com manteiga de amendoim), sementes de abóbora e nozes. Coma nozes e pinhões, sementes de papoula, sementes de girassol, avelãs e castanhas comestíveis de vez em quando. O uso de castanhas americanas, pistache e castanha de caju é proibido.

Entre as leguminosas, a lentilha, o feijão radiante e o feijão preto são considerados os mais úteis. Feijão neutro - ervilhas e feijões verdes, favas, ervilhas verdes, ervilhas brancas e feijões. E é melhor não comer grão de bico, feijão de cobre, feijão vermelho e preto, feijão de lima.

Concentre-se em vegetais e ervas como espinafre, cenoura, chicória, nabo, cebola roxa, salsa, beterraba, couve-rábano, cebola espanhola e amarela, hibisco comestível, alcachofra de Jerusalém, chicória e alho-poró. Você também pode incluir aipo, azeitonas verdes, abóbora, aspargos, rabanete, couve-flor, beterraba, sementes de cominho, cebolinha, chalota, folhas jovens de mostarda, rutabago, couve de Bruxelas e abacate. Todos os tipos de azeitonas (exceto as verdes), pimentão amarelo e verde, couve chinesa e branca, berinjela, cogumelos de estufa, pimentão e tomate são considerados prejudiciais para você.

As bagas e frutas mais úteis para os proprietários do segundo grupo sanguíneo: passas, figos, toranjas, mirtilos, cerejas, abacaxis, ameixas, mirtilos, amoras, damascos, limão, cranberries. Melancia, romã, melão, tâmaras, caqui, nectarina, pêssego, limão, groselha vermelha e preta, maçã, uva preta, morango, pêra, kiwi são considerados neutros. Bananas, cocos, tangerinas, melão, mamão e laranjas não são recomendados.

Temperos e ervas que podem ser usados ​​para temperar pratos são gengibre, melado preto, molho de soja e alho, malte de cevada. Também não são proibidos extrato de amêndoa, estragão, raiz-forte, cominho, cardamomo, manjericão, anis, canela, curry, açafrão, louro, páprica espanhola, alecrim, tomilho e endro. Você não deve se deixar levar por alimentos gelatinosos, pimenta preta e branca, vinho, maçã, vinagre balsâmico, alcaparras.

A mostarda é útil em molhos. Você pode usar um pouco e vários doces, geléias, marinadas, picles. Evite maionese, ketchup e molho de soja saboroso.

Entre as bebidas, os sucos de damasco, groselha preta, cereja, ameixa, cenoura, toranja, aipo, abacaxi são especialmente úteis. Água com a adição de suco de limão espremido na hora, café natural e chá verde também são ótimos para o seu corpo. As bebidas neutras incluem cidra de maçã, sucos de vegetais dos presentes naturais recomendados, suco de maçã e uva. Do álcool, se desejar, você pode comprar uma pequena quantidade de vinho branco ou tinto. Não é recomendável consumir totalmente o suco de tomate, suco de laranja, chá preto e bebidas alcoólicas fortes.

As infusões de rosa mosqueta, camomila, erva de São João, valeriana, equinácea, espinheiro, bardana, ginseng e alfafa são consideradas úteis. Você também pode beber bebidas à base de sabugueiro, sálvia, lúpulo, folhas de morango e framboesa, botões de bétula branca, dente de leão, bolsa de pastor, raiz de alcaçuz, coltsfoot, tomilho e tília. Ruibarbo, seda de milho, trevo vermelho, pimenta caiena e erva-dos-gatos não são desejáveis.

Como qualquer outro método para perder ou manter o peso, é recomendável combinar uma dieta para o segundo grupo sanguíneo com atividade física. “Agricultores” são mais adequados para esportes de intensidade não muito forte. Por exemplo, podem ser natação, ioga, aeróbica realizada em ritmo lento, exercícios que visam alongar os músculos.

A dieta proposta sempre pode ser seguida. Simplesmente, se você quer perder peso, cortamos o conteúdo calórico e tornamos as porções menos volumosas, e se você precisa manter o peso corporal existente ou ajustar os quilos que faltam, aumentamos esses indicadores.

Menu de dieta para grupo sanguíneo 2

Um exemplo de dieta para o segundo grupo sanguíneo por uma semana

Contra-indicações de dieta para o segundo grupo sanguíneo

• Se não houver características de saúde que requeiram nutrição especial, não há contra-indicações para a adesão à dieta para pessoas com o segundo grupo sanguíneo.
• Naturalmente, se você é alérgico a determinado alimento, ou seu consumo o incomoda, não precisa comê-lo. Ouça seu corpo.

Benefícios de uma dieta do grupo sanguíneo 2

1. Com um cardápio bem elaborado, seu corpo receberá todos os componentes necessários ao seu bom funcionamento.
2. Poderá comer saboroso e variado, escolhendo entre a variedade de alimentos oferecidos aquele que mais se adequa ao seu gosto.
3. A dieta é universal. Com sua ajuda, você pode perder peso e manter o peso e até ficar melhor.

Desvantagens de uma dieta para o segundo grupo sanguíneo

• Nem todos serão capazes de lembrar facilmente todas as recomendações dietéticas de uma vez. Em vez disso, imprima a lista de alimentos permitidos e proibidos e mantenha-os à mão.
• Você pode precisar mudar fundamentalmente alguns de seus hábitos alimentares. Afinal, de forma amigável, vale a pena aderir constantemente a essa técnica.

Nova dieta para grupo sanguíneo 2

Se você se sente bem, se você pertence à raça dos “fazendeiros”, viva sempre as regras desta dieta. Ou pelo menos tente desviar-se o menos possível dos princípios básicos da nutrição, com os quais você foi apresentado.