Dieta com damascos secos, 2 dias, -2 kg

Perder peso de até 2 kg em 2 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 850 Kcal.

Damascos secos (damascos secos) ajudam a transformar sua figura e a manter a saúde. Agora sugerimos que você aprenda maneiras de perder peso usando damascos secos com duração de 2 e 5 dias.

Requisitos de dieta para damascos secos

Se você precisa reanimar rapidamente sua figura antes de um evento importante ou depois de um banquete, isso vai servir para você dieta de dois dias em damascos secos… Suas regras implicam em 4 refeições por dia. O café da manhã é sempre o mesmo: você precisa comer até 70 gramas dessa fruta seca. Almoçamos e jantamos com esses pratos: uma porção moderada de cereais cozidos em água, sopa de legumes sem fritar, carne magra ou peixe. Para o almoço, é aconselhável comer dois pratos principais e jantar, parando em um. Nas duas refeições, você pode usar, além do alimento “principal”, até 50 gramas de damascos secos. Para que ela não fique entediada, é permitido se deliciar com outras frutas secas. Para um lanche da tarde, coma uma salada de frutas ou vegetais (é melhor se concentrar em produtos sem amido) e 30 gramas de damascos secos.

Esta dieta pode ser variada um pouco e outros alimentos podem ser introduzidos a seu critério. Mas definitivamente vale a pena desistir de doces (incluindo bebidas contendo açúcar), pratos fritos, muito salgados e altamente calóricos e produtos de farinha branca.

Beba cerca de dois litros de água sem gás diariamente. A quantidade total de damascos secos (e outras frutas secas) consumidos por dia não deve ser inferior a 200 gramas. Durante dois dias desta dieta em damascos secos, por via de regra, 1,5-2 quilogramas extras vão embora.

Se você quiser perder peso de forma mais tangível, você pode tentar a segunda forma popular de transformar uma figura usando damascos secos - uma dieta recomendada para continuar por um máximo de 5 dias. Após esse período, você pode perder até 5 quilos de excesso de peso, ou seja, em média, um quilo desnecessário sai do corpo por dia. Concordo, este é um bom resultado! Porém, é importante ressaltar que a força de vontade para isso não será fraca, já que você terá que se sentar, de fato, em uma mono-dieta.

O prato principal que vai aparecer na sua mesa é um purê feito de damascos secos. Para prepará-lo, pegue 300 gramas de damasco seco e enxágue bem. Você também pode mergulhar damascos secos em água, o que os tornará mais uniformes. Depois disso, é preciso rechear com suco de damasco (na quantidade de 500 g) e bater tudo no liquidificador. Divida a massa resultante em partes iguais e consuma ao longo do dia. É aconselhável que haja pelo menos quatro refeições. Não é recomendado comer depois das 18:00. Além de água limpa sem gás, você pode beber chá verde sem açúcar em uma dieta.

Continuar a dieta além do período especificado é fortemente desencorajado Apesar do fato de os damascos secos conterem uma grande quantidade de nutrientes, a nutrição por si só não pode atender totalmente às necessidades do corpo de todos os componentes necessários. No final de tal dieta, é muito fácil introduzir novos produtos no cardápio, e é melhor se concentrar em produtos de proteína magra, pelos quais o corpo provavelmente já começou a ansiar. Não se esqueça de enriquecer o cardápio com queijo cottage, kefir com baixo teor de gordura, carnes e peixes cozidos sem óleo e outros aditivos gordurosos.

Para manter o peso existente ou para reduzi-lo de maneira suave e confortável, especial dias de jejum em damascos secos… Para preparar a dieta desse dia, tome 2 xícaras de damascos secos, enxágue, encha com água e deixe durante a noite. De manhã, com o estômago vazio, você precisa beber um pouco da água com que embebeu o damasco. Divida as frutas restantes em 6 porções iguais e coma durante o dia. É importante beber bastante líquido durante esse período. É desejável que a sua quantidade total seja de pelo menos três litros (isto inclui água pura ou mineral sem gás, chás verdes e de ervas sem adição de açúcar).

É importante escolher os damascos secos certos. Antes de comprá-lo, certifique-se de que amadureceu e secou naturalmente. Esses damascos secos devem ser de cor acastanhada. Se os frutos forem amarelos brilhantes, alaranjados, avermelhados, é melhor recusar prová-los. Há boas chances de que tenham sido tratados quimicamente para melhor armazenamento ou beleza. Também preste atenção ao fato de que os damascos secos não têm um brilho anormal. A origem mais natural e a melhor qualidade são evidenciadas pela fruta mate.

Menu de dieta de damascos secos

Um exemplo da dieta de uma dieta de dois dias com damascos secos

Contra-indicações de dieta para damascos secos

• A dieta de damascos desidratados (e inclusive o consumo de alperces desidratados em quantidades tangíveis) é contra-indicada no diabetes mellitus devido à alta concentração de açúcares nessa fruta desidratada. Embora sejam de origem natural, os diabéticos não devem usá-los em tais quantidades.
• Outra característica distintiva dos damascos secos é sua capacidade de reduzir a pressão arterial. Por esse motivo, essa dieta é contra-indicada para pacientes hipotensos, pois eles apresentam esse importante indicador tão baixo.
• É impossível seguir as regras da dieta de damascos secos para pessoas que têm doenças do trato gastrointestinal.
• Esta técnica (especialmente mono-dieta) não é recomendada para mulheres durante a gravidez e ao amamentar um bebê, crianças e pessoas maiores de idade.
• É altamente recomendável não negligenciar a saúde antes de iniciar uma dieta e consultar um médico.

Vantagens da dieta de damasco seco

1. Além do fato de que em pouco tempo você pode perder alguns quilos extras, o uso desta fruta seca desencoraja perfeitamente o desejo por doces. Mas sabe-se que é o vício em confeitaria e outros produtos açucarados que tantas vezes se torna um empecilho no caminho para as formas desejadas. Devido à falta de glicose durante o trabalho mental ativo, muitas pessoas querem se mimar com um chocolate ou algo semelhante. Mas não corra para a loja para o “fruto proibido”. Tente substituí-lo por damascos secos, que são ótimos para nutrir o cérebro e agradar as papilas gustativas. Tendo introduzido damascos secos e outras frutas secas na dieta, você provavelmente logo perceberá que deseja cada vez menos doces. E com o tempo, o guloso provavelmente se livrará completamente de seu apego prejudicial. E não é de surpreender, porque a necessidade de doces será mais do que satisfeita com frutas secas.
2. Os damascos secos são ricos em outras propriedades úteis. Devido ao seu abundante teor de potássio, tem um efeito positivo no funcionamento do sistema cardiovascular. Ferro, fósforo, zinco, cloro, níquel, selênio e outros benefícios naturais estão presentes em quantidades consideráveis ​​nos damascos secos. A este respeito, a introdução de damascos secos no menu é muito útil para anemia, hipertensão, ocorrência de aterosclerose e anemia.
3. A composição variada de vitaminas dos damascos desidratados reduz o risco de danos ao corpo decorrentes de dietas, nas quais a dieta é significativamente reduzida. Uma característica distintiva dos damascos secos é a presença de uma grande quantidade de fibra. Esta substância benéfica contribui para a limpeza natural do intestino de toxinas e outras substâncias que podem ser prejudiciais.
4. Outra vantagem da técnica com o uso dessa fruta desidratada pode ser considerada o valor nutricional do damasco desidratado: 100 gramas contém cerca de 230 calorias. Este é um indicador significativo. No entanto, balas ou bolos contêm muito mais unidades de energia. E é difícil comer muitos damascos secos. O uso dessa iguaria, mesmo em pequenas quantidades, ajuda a saturar o corpo e a evitar crises de fome aguda e vontade de se libertar. Além disso, a maioria das calorias dos damascos secos são carboidratos corretos. Eles são rapidamente convertidos em energia e consumidos pelo corpo. Mas praticamente não há gorduras nos damascos secos que aumentam as chances de engordar. Positivamente, a introdução de damascos secos na dieta também afeta o processo metabólico, cuja velocidade é importante para perder peso e manter um novo peso.
5. O uso de damascos secos promove a produção de endorfinas - hormônio que naturalmente melhora o humor e alivia a irritabilidade. A composição dos damascos secos tem um efeito muito bom no sistema nervoso humano. Seus componentes não sobrecarregam o corpo, mas são absorvidos com bastante facilidade.

Desvantagens de uma dieta de damascos secos

Para manter uma dieta até o fim (especialmente na opção de cinco dias), você precisa mostrar força de vontade e paciência. Comer apenas damascos secos por 5 dias pode ser entediante.

Fazendo dieta

A dieta de damascos secos não é recomendada mais do que uma vez por mês. Mas um dia de jejum, se você se sentir confortável com ele, pode ser organizado uma vez por semana.