Dieta para grupo sanguíneo 1, 7 dias, -4 kg

Perder peso de até 4 kg em 7 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 900 Kcal.

Os proprietários de sangue do primeiro grupo O (I) representam 33% de todos os habitantes terrestres. Esse sangue é o mais comum. É interessante que 400 séculos atrás foram as pessoas com o primeiro grupo sanguíneo que começaram a ser chamadas de "humanas". Eles fundaram nossa civilização. Então eles não tinham habilidades mentais especiais, eles sobreviveram caçando animais.

Os nutricionistas observam que as pessoas do primeiro grupo sanguíneo têm maior predisposição à obesidade do que outras. As violações dos “caçadores” (é assim que quem tem sangue O (I)) dos princípios da alimentação são chamados ao excesso de peso.

Os criadores desta dieta levaram em consideração fatores de risco à saúde, metabolismo típico, alimentos ideais para o sistema digestivo dos “caçadores”. A propósito, essas pessoas têm 3 vezes mais probabilidade de ter úlceras estomacais do que outras. É claro que muitos fatores afetam a saúde e a nutrição não é o último deles.

Requisitos de dieta para grupo sanguíneo 1

Os “caçadores” modernos são caracterizados por um sistema digestivo bem desenvolvido e forte imunidade. Apesar de não perseguirem animais, não superarem mamutes e rinocerontes, seu corpo requer muita proteína animal.

É aconselhável substituir o sal comum pelo sal iodado e tentar não salgar demais os alimentos. Além da água comum, que deve ser consumida em quantidades abundantes, recomenda-se a introdução de sucos espremidos na hora na dieta de beber. Os nutricionistas mais úteis chamam bebidas de cerejas e abacaxi. Vários tipos de chá verde também são mostrados. As infusões de ervas também são muito boas para o corpo humano, em cujas veias corre o sangue do primeiro grupo. Você pode acalmar a psique com decocções de gengibre, roseira brava, hortelã, flor de tília. Menos comumente recomendados para consumo (mas também aceitáveis) são os chás de camomila, sálvia e ginseng, sucos de uva, cenoura e damasco. Tinturas de bardana, seda de milho e qualquer coisa que contenha babosa não são adequadas para você. Se quiser beber álcool, os vinhos naturais de uvas brancas ou tintas são a melhor opção.

Evite comer todos os legumes. Apenas um pouco de feijão, ervilha e lentilha podem ser incluídos nas refeições para melhorar a digestão. Mas os legumes não devem ser o prato principal!

Excluir completamente do menu “Caçadores” são recomendados vegetais em conserva, trigo, repolho branco, tangerinas, laranjas, limões, milho, morangos, queijo com alto teor de gordura e queijo cottage, azeitonas, massas (especialmente de farinha branca), manteiga de amendoim, melão, ketchup e outras lojas molhos.

O consumo de doces e café deve ser limitado.

De produtos à base de carne, é indesejável usar carne de porco e ganso (especialmente cozidos com adição de óleo ou outras gorduras). Quaisquer produtos defumados, polvos e caviar de peixe não são recomendados para peixes e frutos do mar.

Também não coma muitos ovos.

Das bebidas, o tabu é imposto ao álcool forte, decocções à base de erva de São João, feno, mãe e madrasta. Além disso, os nutricionistas não recomendam que você se delicie com chocolate quente e suco de maçã.

Os portadores do primeiro grupo sanguíneo que desejam perder peso ou tendem a estar acima do peso são aconselhados a remover o máximo possível da dieta alimentar que ajuda a bloquear a “produção” de insulina e inibe a produção de hormônios tireoidianos. Assim, o já mencionado trigo passa a ser o principal produto proibido. Além disso, comer muitas batatas não acrescentará saúde e beleza ao corpo.

Forme sua dieta com porções moderadas de alimentos permitidos. Isso ajudará a acelerar o seu metabolismo. Carnes vermelhas, peixes e frutos do mar desempenham essa função especialmente bem. Você também deve comer muitos alimentos que contenham iodo (em particular, espinafre, brócolis, várias verduras). Beneficiará a sua figura, saúde e bem-estar. Para que a glândula tireóide produza uma quantidade suficiente de hormônios necessários ao seu funcionamento normal, você pode saturar o cardápio com rabanetes e rabanetes amargos. Se você não gosta desses presentes naturais em sua forma pura, esprema o suco deles e beba, misturando, por exemplo, com suco de cenoura.

Também é necessário fornecer à sua dieta uma quantidade suficiente de vegetais (alcachofra, folhas de beterraba, alcachofra, tomate) e frutas (maçãs, ameixas, caquis, damascos, peras, pêssegos). Bagas (cerejas, uvas, groselhas) também são boas para você.

Claro, você não pode privar o corpo de gordura. Coma pequenas quantidades de azeite ou óleo de linhaça. É aconselhável não submeter os óleos a tratamento térmico, mas não só é possível, mas também necessário rechear com eles as saladas de vegetais.

Tente comer 5 vezes em intervalos aproximadamente regulares, recusando-se a comer pelo menos 2 horas antes de deitar, para que o corpo tenha tempo de se preparar para um bom descanso.

Recomendado para pessoas com o primeiro grupo sanguíneo, atividade física. O esporte, independente do desejo ou indisposição de perder peso, não pode ser abandonado. Isso o ajudará a se sentir muito melhor física e mentalmente. Segundo especialistas, a falta de atividade suficiente pode facilmente provocar depressão nos “caçadores”. Para manter a saúde física e mental, recomenda-se às pessoas do primeiro grupo sanguíneo alta atividade física, bem como esportes que provoquem uma descarga de adrenalina. Adequado para você, em particular, escalada, ciclismo ou patins, esqui, corrida, natação, fitness. As atividades ativas, se desejado, podem ser alternadas com outras mais relaxadas (por exemplo, ioga ou Pilates).

O menu de dieta

Um exemplo de dieta semanal para perda de peso de acordo com as regras da dieta do primeiro grupo sanguíneo

Contra-indicações de dieta para grupo sanguíneo 1

É impossível aderir a esta técnica em uma versão estrita apenas nos casos em que há reações alérgicas aos alimentos, ou uma dieta diferente é indicada por motivos de saúde.

Benefícios de uma dieta do grupo sanguíneo 1

1. O corpo não sente falta de componentes úteis.
2. Uma pessoa que segue esta dieta não experimenta uma sensação de fome aguda e desconforto.
3. O estado de saúde com essa nutrição melhora e as defesas do corpo aumentam. De muitas maneiras, isso é facilitado pelo ferro, que é encontrado em quantidades suficientes em produtos dietéticos.
4. Além disso, essa dieta acelera o metabolismo. Você pode emagrecer rapidamente, minimizando o risco de danos à saúde.
5. Se você continuar a aderir ao regime de PP, os quilos que escaparam não voltarão, e uma bela figura o encantará por muito tempo.

Desvantagens de uma dieta para o grupo sanguíneo 1

• Pessoas com o primeiro grupo sanguíneo são propensas a distúrbios hemorrágicos. Para apoiar a flora intestinal, é recomendável tomar probióticos.
• Tente diversificar seu cardápio o máximo possível, baseando-se nos produtos recomendados para que o corpo não precise de ingestão adicional de vitaminas.
• Você pode ter que desistir de alimentos para animais de estimação. Mostre força de vontade e paciência.

Fazendo dieta

Se você tem o primeiro grupo sanguíneo, pode recorrer à aplicação repetida desta dieta sempre que quiser. Afinal, a técnica, na verdade, é uma alimentação balanceada. Recomendamos implementar seus princípios básicos na vida para sempre.