Quando Kelsey Byers subiu na balança pela manhã, a agulha apontou inexoravelmente para 80. Ela continuou sua dieta. Perdeu o excesso de peso. Agora ela parece uma modelo e está competindo!

Por que eu cuidei de mim

No colégio, levava um estilo de vida ativo, podia praticar qualquer tipo de esporte, comia como um porco, mas continuava como um “pod”. Quando entrei na faculdade, minha atividade física caiu drasticamente. Além disso, desenvolvi alguns hábitos ruins, como consumo, sono tardio e má nutrição.

Eu não percebi como fiquei coberto de gordura. Eu sou alto - 177 cm para ser mais preciso. Depois da escola, pesava 60-61 kg. Na faculdade, meu peso chegou a 78-80 kg! Eu não conseguia acreditar que ganhei 18-20 kg durante meus anos de faculdade (em apenas 2,5 anos).

Foi um grande desafio para mim! Não gostei do meu corpo. Eu estava constantemente fazendo compras e procurando alguma roupa “perfeita” que me ajudasse a ficar melhor.

No final, percebi que quando você tem um corpo bonito, qualquer look fica bem. Tornei-me honesto comigo mesmo e defini meus objetivos, então comecei a mudar tudo aos poucos.

Como eu consegui

Comecei a andar mais para comer menos, e 2-3 dias por semana (no início) malhei na academia. Levei cinco anos inteiros para perder o peso que ganhei em apenas dois anos! Agora eu peso como eu pesava no colégio (61 kg), mas agora tenho mais músculos.

Emagrecer demorou 5 anos, pois não entendia como abordar corretamente. Meu tamanho caiu de 12-14 para 8 depois que comecei a andar, comendo menos e limitando minha ingestão de álcool.

Então decidi levar para o próximo nível e em março de 2010 comecei a ver uma nutricionista. Queria ter um corpo de atleta na capa de uma revista. Após quatro meses de alimentação adequada, obtive um resultado incrível, e decidi participar do Concurso Miss Bikini, organizado pela Comissão Atlética Nacional.

A competição aconteceu em outubro de 2010. Eu terminei em terceiro na minha categoria em altura! Graças à dieta, ganhei confiança em mim mesma, o que me permitiu competir com 100 das mulheres mais bonitas! Antes eu nem sonhava com isso, não tinha coragem!

Depois do concurso, ganhei patrocínio da Labrada Nutrition, ganhei várias revistas, cheguei até na capa!

Essa viagem foi inesquecível! Estou muito feliz com meus resultados e todas as semanas testo meus músculos aumentando o peso durante o treinamento. É incrível o que a dieta certa pode fazer!

Estou ansioso para o meu futuro na indústria do esporte e espero que o melhor para mim ainda esteja por vir! Todas as semanas, planejo meus exercícios e anoto o que como no meu diário. Gosto de levantar pesos porque dá os resultados mais tangíveis! A boa forma física é muito importante para mim e nunca me permitirei ter a aparência de quando estava na faculdade! Esta foi uma lição para mim.

“Qualquer decisão leva você a uma determinada direção - mais perto ou mais longe do objetivo. A vida é uma jornada. E a escolha é sua. “

suplementos

Adoro os cocktails Lean Body For Her da Labrada Nutrition. Eles são muito bons como substitutos de refeição, especialmente quando estou ocupado!

Manhã

Após o cardio e após o treino

Para café da manhã, almoço e jantar

Dieta

Como 5 a 6 vezes ao dia, ou seja, a cada 2,5 a 3 horas, o que permite manter um alto nível de metabolismo.

Primeira refeição

Segunda refeição

Terceira refeição

Quarta refeição

Quinta refeição

Sexta refeição

Bebo 2-3 litros de água mineral até às 16 horas todos os dias.

Training

Eu treino com pesos quatro dias por semana. De manhã, com o estômago vazio, faço exercícios cardiovasculares. Antes das competições ou sessões de fotos, faço cardio e nos finais de semana.

Eu só descanso 30-60 segundos entre os exercícios. Isso é necessário para que o treinamento seja intenso.

Eu treino com pesos por cerca de uma hora. Não mais. Caso contrário, você pode.

Dia 1: ombros, abdominais

Dia 2: Pernas

Dia 3: descanso

Dia 4: tórax, tríceps

Dia 5: costas, bíceps

Dia 6 e 7: Cardio

Tips

• Eu sugeriria dar pequenos passos em direção ao seu objetivo. Claro, não foi da noite para o dia que desisti do hábito de pedir sobremesas no restaurante a cada refeição e comecei a fazer dieta e competir.
  
• Grandes mudanças levam tempo, então seja paciente. Aconselho você a seguir estritamente a dieta por cerca de um mês, aí você pode afrouxar um pouco e começar a levantar peso.
  
• Levantar pesos produz os resultados mais tangíveis! Quanto mais músculos você tiver, mais magro será seu corpo! Ao levantar pesos, as calorias são queimadas após o exercício.
  
• Para uma mulher, eu fiz muito treinamento cardiovascular, mas não vi nenhuma mudança até que comecei a comer direito e a levantar pesos. Você não ficará grande, seus músculos ficarão mais texturizados!
  
• Portanto, aconselho você a fazer menos treinamento cardiovascular, mas seguir sua dieta e levantar pesos! O peso deve ser tal que a última abordagem seja difícil de concluir. Se não for difícil para você, aumente o peso. Eu acompanho meus treinos para controlar meu ganho de peso.
  
• Gosto de começar o dia com exercícios aeróbicos porque me dá um impulso de energia antes de ir para o trabalho.

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