A asma é uma doença inflamatória crônica das vias aéreas que causa falta de ar. Se você tiver algum sintoma de asma, você precisa consultar um médico, pois esta não é uma doença para a qual você pode se automedicar. No entanto, além do tratamento principal, sugerimos que você considere fontes naturais de alívio da asma. 1) Exercícios de respiração Buteyko Este método foi desenvolvido pelo pesquisador russo Konstantin Pavlovich Buteyko. Inclui uma série de exercícios respiratórios e baseia-se na ideia de que aumentar o nível de dióxido de carbono no sangue por meio de uma respiração superficial pode ajudar as pessoas com asma. Acredita-se que o dióxido de carbono (dióxido de carbono) dilata os músculos lisos das vias aéreas. Em um estudo envolvendo 60 asmáticos, foi comparada a eficácia da ginástica Buteyko, um dispositivo que simula pranayama (técnicas de respiração de ioga) e um placebo. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que usaram a técnica de respiração Buteyko reduziram os sintomas da asma. Nos grupos pranayama e placebo, os sintomas permaneceram no mesmo nível. O uso de inaladores foi reduzido no grupo Buteyko em 2 vezes ao dia durante 6 meses, enquanto não houve alteração nos outros dois grupos. 2) Ácidos graxos ômega Em nossa dieta, uma das principais gorduras causadoras de inflamação é o ácido araquidônico. É encontrado em alguns alimentos, como gema de ovo, mariscos e carnes. O menor consumo desses alimentos reduz a inflamação e os sintomas da asma. Um estudo alemão analisou dados de 524 crianças e descobriu que a asma era mais comum em crianças com altos níveis de ácido araquidônico. O ácido araquidônico também pode ser formado em nosso corpo. Outra estratégia para diminuir os níveis de ácido araquidônico é aumentar a ingestão de gorduras saudáveis, como ácido eicosapentanóico (do óleo de peixe), ácido gama-linolênico do óleo de prímula. Para reduzir o gosto de peixe depois de tomar óleo de peixe, tome as cápsulas apenas antes das refeições. 3) Frutas e legumes Um estudo que analisou os diários alimentares de 68535 mulheres descobriu que as mulheres que consumiam mais tomates, cenouras e vegetais folhosos apresentavam menos sintomas de asma. O consumo frequente de maçãs também pode proteger contra a asma, e o consumo diário de frutas e vegetais durante a infância reduz o risco de desenvolver asma. Cientistas da Universidade de Cambridge afirmam que os sintomas de asma em adultos estão associados à baixa ingestão de frutas, vitamina C e manganês. 4) ungulado branco Butterbur é uma planta perene nativa da Europa, Ásia e América do Norte. Seus ingredientes ativos, petasin e isopetasin, reduzem o espasmo muscular, proporcionando um efeito anti-inflamatório. De acordo com um estudo de 80 asmáticos durante quatro meses, o número, a duração e a gravidade dos ataques de asma foram reduzidos após o uso de butterbur. Mais de 40% das pessoas que usavam drogas no início do experimento reduziram seu consumo ao final do estudo. No entanto, o butterbur tem vários efeitos colaterais possíveis, como dor de estômago, dor de cabeça, fadiga, náusea, vômito ou constipação. Mulheres grávidas e lactantes, crianças e pessoas com doenças renais e hepáticas não devem tomar butterbur. 5) Método de biofeedback Este método é recomendado como uma terapia natural para o tratamento da asma. 6) Boswellia A erva Boswellia (árvore de incenso), usada na medicina ayurvédica, demonstrou inibir a formação de compostos chamados leucotrienos, de acordo com estudos preliminares. Os leucotrienos nos pulmões causam constrição das vias aéreas.
2022-11-11