Couve Branca - conteúdo calórico e composição química

Introdução

Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .

Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.

A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.

Composição e conteúdo calórico

Valor nutricionalConteúdo (por 100 gramas)
caloria28 kcal
Proteínas1.8 g
gorduras0.1 g
Os hidratos de carbono4.7 gr
Água90.4 gramas
Fibra2 gr
Ácidos orgânicos0.3 g
O índice glicêmico15

Vitaminas:

VitaminasNome químicoConteúdo em 100 gramasA porcentagem da necessidade diária
Vitamina Aequivalente a Retinol3 mg0%
Vitamina B1tiamina0.03 mg2%
Vitamina B2Riboflavina0.04 mg2%
Vitamina Cácido ascórbico45 mg64%
Vitamina Etocoferol0.1 mg1%
Vitamina B3 (PP)Niacina0.9 mg5%
Vitamina B4colina10.7 mg2%
Vitamina B6piridoxina0.1 mg5%
Vitamina B9ácido fólico22 mcg6%
A vitamina Kfiloquinona76 ICG63%

Conteúdo mineral:

MineraisConteúdo em 100 gramasA porcentagem da necessidade diária
Potássio300 mg12%
Cálcio48 mg5%
Magnésio16 mg4%
Fósforo31 mg3%
Sódio13 mg1%
Ferro0.6 mg4%
Iodo3 mg2%
zinco0.4 mg3%
Selênio0.3 mcg1%
Cobre80 mcg8%
Enxofre37 mg4%
Fluoreto10 g0%
Chrome5 g10%
Manganês0.17 mg9%

O conteúdo de aminoácidos:

Aminoácidos essenciaisO conteúdo em 100grA porcentagem da necessidade diária
Triptofano10 mg4%
Isoleucina50 mg3%
Valina58 mg2%
Leucina64 mg1%
Treonina45 mg8%
Lisina61 mg4%
Metionina22 mg2%
fenilalanina56 mg3%
Arginina85 mg2%
Histidina28 mg2%

Voltar para a lista de todos os produtos - >>>

Conclusão

Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados ​​como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.

Deixe um comentário