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Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
caloria | 28 kcal |
Proteínas | 1.8 g |
gorduras | 0.1 g |
Os hidratos de carbono | 4.7 gr |
Água | 90.4 gramas |
Fibra | 2 gr |
Ácidos orgânicos | 0.3 g |
O índice glicêmico | 15 |
Vitaminas:
Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
Vitamina A | equivalente a Retinol | 3 mg | 0% |
Vitamina B1 | tiamina | 0.03 mg | 2% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 0.04 mg | 2% |
Vitamina C | ácido ascórbico | 45 mg | 64% |
Vitamina E | tocoferol | 0.1 mg | 1% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 0.9 mg | 5% |
Vitamina B4 | colina | 10.7 mg | 2% |
Vitamina B6 | piridoxina | 0.1 mg | 5% |
Vitamina B9 | ácido fólico | 22 mcg | 6% |
A vitamina K | filoquinona | 76 ICG | 63% |
Conteúdo mineral:
Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
Potássio | 300 mg | 12% |
Cálcio | 48 mg | 5% |
Magnésio | 16 mg | 4% |
Fósforo | 31 mg | 3% |
Sódio | 13 mg | 1% |
Ferro | 0.6 mg | 4% |
Iodo | 3 mg | 2% |
zinco | 0.4 mg | 3% |
Selênio | 0.3 mcg | 1% |
Cobre | 80 mcg | 8% |
Enxofre | 37 mg | 4% |
Fluoreto | 10 g | 0% |
Chrome | 5 g | 10% |
Manganês | 0.17 mg | 9% |
O conteúdo de aminoácidos:
Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
Triptofano | 10 mg | 4% |
Isoleucina | 50 mg | 3% |
Valina | 58 mg | 2% |
Leucina | 64 mg | 1% |
Treonina | 45 mg | 8% |
Lisina | 61 mg | 4% |
Metionina | 22 mg | 2% |
fenilalanina | 56 mg | 3% |
Arginina | 85 mg | 2% |
Histidina | 28 mg | 2% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.