Valor nutricional e composição química.
A tabela mostra o conteúdo de nutrientes (calorias, proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais) por 100 gramas parte comestível.
Nutriente | Qtd. | Norma** | % da norma em 100 g | % da norma em 100 kcal | 100% normais |
Valor calórico | 264 kCal | 1684 kCal | 15.7% | 5.9% | 638 g |
Proteínas | 2.4 g | 76 g | 3.2% | 1.2% | 3167 g |
gorduras | 12.5 g | 56 g | 22.3% | 8.4% | 448 g |
Os hidratos de carbono | 37.5 g | 219 g | 17.1% | 6.5% | 584 g |
Fibra alimentar | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 0.9% | 4000 g |
Água | 46.1 g | 2273 g | 2% | 0.8% | 4931 g |
Cinza | 1 g | ~ | |||
Vitaminas | |||||
Vitamina A, RE | 80 μg | 900 μg | 8.9% | 3.4% | 1125 g |
Retinol | 0.069 mg | ~ | |||
betacaroteno | 0.131 mg | 5 mg | 2.6% | 1% | 3817 g |
Luteína + Zeaxantina | 42 μg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 0.8% | 5000 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0.19 mg | 1.8 mg | 10.6% | 4% | 947 g |
Vitamina B4, colina | 28.5 mg | 500 mg | 5.7% | 2.2% | 1754 g |
Vitamina B5, pantotênica | 0.463 mg | 5 mg | 9.3% | 3.5% | 1080 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 1.1% | 3333 g |
Vitamina B9, folato | 11 μg | 400 μg | 2.8% | 1.1% | 3636 g |
Vitamina B12, cobalamina | 0.21 μg | 3 μg | 7% | 2.7% | 1429 g |
Vitamina C, ascórbica | 13.6 mg | 90 mg | 15.1% | 5.7% | 662 g |
Vitamina D, calciferol | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 1.1% | 3333 g |
Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 0.75 mg | 15 mg | 5% | 1.9% | 2000 g |
Vitamina K, filoquinona | 2.4 μg | 120 μg | 2% | 0.8% | 5000 g |
Vitamina PP, NÃO | 0.7 mg | 20 mg | 3.5% | 1.3% | 2857 g |
macronutrientes | |||||
Potássio, K | 166 mg | 2500 mg | 6.6% | 2.5% | 1506 g |
Cálcio, Ca | 48 mg | 1000 mg | 4.8% | 1.8% | 2083 g |
Magnésio, Mg | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 1.8% | 2105 g |
Sódio, Na | 164 mg | 1300 mg | 12.6% | 4.8% | 793 g |
Enxofre, S | 24 mg | 1000 mg | 2.4% | 0.9% | 4167 g |
Fósforo, P | 105 mg | 800 mg | 13.1% | 5% | 762 g |
Vestigios | |||||
Ferro, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 2.3% | 1636 g |
Manganês, Mn | 0.067 mg | 2 mg | 3.4% | 1.3% | 2985 g |
Cobre, cobre | 57 μg | 1000 μg | 5.7% | 2.2% | 1754 g |
Selênio, Se | 3.4 μg | 55 μg | 6.2% | 2.3% | 1618 g |
Zinco, Zn | 0.28 mg | 12 mg | 2.3% | 0.9% | 4286 g |
Carboidratos digeríveis | |||||
Mono- e dissacarídeos (açúcares) | 32.94 g | 100 г máx. | |||
Aminoácidos Essenciais | |||||
Arginina * | 0.111 g | ~ | |||
valina | 0.124 g | ~ | |||
Histidina * | 0.046 g | ~ | |||
Isoleucina | 0.109 g | ~ | |||
leucina | 0.18 g | ~ | |||
lisina | 0.148 g | ~ | |||
metionina | 0.047 g | ~ | |||
treonina | 0.104 g | ~ | |||
triptofano | 0.03 g | ~ | |||
fenilalanina | 0.098 g | ~ | |||
Aminoácidos substituíveis | |||||
alanina | 0.118 g | ~ | |||
Ácido aspártico | 0.232 g | ~ | |||
glicina | 0.116 g | ~ | |||
Ácido glutâmico | 0.42 g | ~ | |||
Prolina | 0.17 g | ~ | |||
serina | 0.126 g | ~ | |||
tirosina | 0.074 g | ~ | |||
Cisteína | 0.04 g | ~ | |||
Esteróis | |||||
Colesterol | 42 mg | máx 300 mg | |||
Ácidos graxos saturados | |||||
Ácidos graxos saturados | 5.066 g | 18.7 г máx. | |||
4: 0 oleoso | 0.212 g | ~ | |||
Nylon 6-0 | 0.124 g | ~ | |||
8: 0 caprílico | 0.073 g | ~ | |||
10: 0 caprico | 0.163 g | ~ | |||
12: 0 Laurico | 0.181 g | ~ | |||
14: 0 mirístico | 0.66 g | ~ | |||
16: 0 palmítico | 2.384 g | ~ | |||
Estearina 18: 0 | 1.123 g | ~ | |||
Ácidos graxos monoinsaturados | 4.4 g | min 16.8 г | 26.2% | 9.9% | |
16: 1 palmitoléico | 0.183 g | ~ | |||
18: 1 Oleína (ômega-9) | 4.113 g | ~ | |||
20: 1 gadoléico (ômega-9) | 0.001 g | ~ | |||
Ácidos graxos poliinsaturados | 2.34 g | de 11.2 para 20.6 | 20.9% | 7.9% | |
18: 2 Linoleico | 2.084 g | ~ | |||
18: 3 Linolênico | 0.24 g | ~ | |||
20: 4 araquidônico | 0.008 g | ~ | |||
Ácidos graxos Omega-3 | 0.242 g | de 0.9 para 3.7 | 26.9% | 10.2% | |
22: 6 Docosahexaenóico (DHA), Omega-3 | 0.002 g | ~ | |||
Ácidos graxos Omega-6 | 2.092 g | de 4.7 para 16.8 | 44.5% | 16.9% | |
Outras substâncias | |||||
teobromina | 2 mg | ~ |
O valor da energia é 264 kcal.
- oz = 28.35 g (74.8 kCal)
- pedaço (1/8 bolo) = 71 gr (187.4 kcal)
Torta de creme de cereja com cobertura de chocolate rico em vitaminas e minerais como: vitamina C - 15,1%, fósforo - 13,1%
- Vitamina C participa de reações redox, o funcionamento do sistema imunológico, promove a absorção de ferro. A deficiência leva a gengivas soltas e sangrantes, hemorragias nasais devido ao aumento da permeabilidade e fragilidade dos capilares sanguíneos.
- Fósforo participa de muitos processos fisiológicos, incluindo o metabolismo energético, regula o equilíbrio ácido-base, faz parte dos fosfolipídios, nucleotídeos e ácidos nucléicos, é necessária para a mineralização dos ossos e dentes. A deficiência leva à anorexia, anemia, raquitismo.
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