Não consegue se amar? Fingir!

É difícil ser feliz sentindo constantemente que algo está errado conosco, mas os pensamentos negativos não surgem do zero. Eles aparecem quando não prestamos a devida atenção a nós mesmos: dormimos pouco, comemos de forma irregular, nos repreendemos constantemente. Não é fácil nos vermos como pessoas valiosas e amáveis ​​se a única pessoa com quem passamos 24 horas por dia nos trata mal.

Você tem que se tratar bem para perceber o seu valor, mas somente percebendo o seu valor você poderá começar a pensar em si mesmo de uma forma positiva. Como quebrar o círculo vicioso? Primeiro você precisa mudar seu comportamento.

Viva como se você amasse a si mesmo, mesmo que sinta o contrário. Finja ser bom consigo mesmo, finja. Diga a si mesmo que suas necessidades são muito importantes e comece a cuidar de si mesmo.

Aqui estão quatro estratégias para ajudá-lo a mudar seu comportamento e, em seguida, seus pensamentos e sentimentos.

1. Reserve tempo suficiente para planejar cuidadosamente o seu dia

A insatisfação conosco muitas vezes surge do fato de nos agarrarmos a várias coisas ao mesmo tempo. Com isso, fazemos tudo de alguma forma, não temos tempo de terminar o que começamos ou ficamos presos em um tipo de atividade. Para não se afundar na autoflagelação, você precisa tentar organizar melhor o seu dia. O plano não deve ser longo – é melhor concluir completamente as tarefas prioritárias do que iniciar e abandonar muitas tarefas de vários graus de importância.

2. Prepare um almoço delicioso

Cozinhe como se estivesse fazendo isso para alguém de quem você gosta. Lembre-se do que essa pessoa ama, imagine como ela se sentirá ao saborear algo que é preparado com amor para ela. Imagine que você é alguém que merece uma refeição gourmet.

3. Reflita sobre suas necessidades: determine quais são e como atendê-las

Aqueles que estão conscientes de suas próprias necessidades são mais estáveis ​​emocionalmente e confiantes em seus relacionamentos e têm menos medo da perda. Além disso, ao “retirar” suas necessidades, você tem a oportunidade de satisfazê-las. Direcione para si mesmo aqueles sentimentos positivos que geralmente vão para os outros.

4. Cerque-se de pessoas que o influenciam positivamente.

Os relacionamentos com outras pessoas determinam em grande parte o bem-estar e a percepção da vida. Procure quem te deixa melhor, mais positivo e mais confiante. Tente evitar aqueles que trazem negatividade para sua vida.

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Não é fácil para alguém que durante muitos anos se considerou negativo. Comece com pequenos passos e aprenda a tratar sua aparência, caráter e mente com mais carinho.

Pense na sua nova imagem positiva, não como uma nova versão de você mesmo, mas como um novo amigo. Conhecendo as pessoas, não consideramos todos os traços de seu caráter, não avaliamos os traços de sua aparência. Ou gostamos de uma pessoa ou não. Algumas pessoas pensam que, ao tentar amar a si mesmo, você pode ir ao outro extremo: focar demais nas suas necessidades. No entanto, isso é improvável.

Em primeiro lugar, mudanças positivas não são fáceis e você provavelmente terá que lidar com “recaídas” de auto-aversão por muito tempo. Em segundo lugar, o verdadeiro autocuidado leva a uma melhor compreensão das necessidades dos outros e à entrada em um novo nível de relacionamento mais consciente.

Sobre o especialista: Seth Jay Gillian é psicólogo e autor de artigos sobre terapia cognitivo-comportamental, ansiedade e depressão.