Introdução
Ao escolher produtos alimentícios em uma loja, além da aparência do produto, é necessário atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e outros dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor.
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
caloria | 97 kcal |
Proteínas | 20.3 g |
gorduras | 1.3 g |
Os hidratos de carbono | 1 C |
Água | 75.5 g |
Fibra | 0 g |
Colesterol | 175 mg |
Vitaminas:
Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
Vitamina A | equivalente a Retinol | 10 g | 1% |
Vitamina B1 | tiamina | 0.1 mg | 7% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 0.06 mg | 3% |
Vitamina C | ácido ascórbico | 1.5 mg | 2% |
Vitamina E | tocoferol | 1.6 mg | 16% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 7.1 mg | 36% |
Conteúdo mineral:
Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
Potássio | 330 mg | 13% |
Cálcio | 60 mg | 6% |
Magnésio | 31 mg | 8% |
Fósforo | 290 mg | 29% |
Sódio | 354 mg | 27% |
Ferro | 2.4 mg | 17% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade de um produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendeu. Portanto, basta adicionar mais alimentos frescos à sua dieta.