Conteúdo
Você se acostumou com a carga do programa “acelera o metabolismo” e procura algo mais quente? Oferecemos-lhe para experimentar o treino cardiovascular superintensivo em casa de Kate Friedrich - Circuito Cardio Core.
Sobre o treino cardiovascular em casa com Kate Friedrich
O Circuito Cardio Core é um dos treinos, que é o curso aeróbico de Kate Friedrich “STS Shock Cardio”. Merece atenção especial por ser o treinamento cardiovascular perfeito para emagrecer. O intervalo de aula e está apenas em um ritmo furioso. Você vai ser fazendo saltos loucos e acelerando durante uma corridae, em seguida, diminua a frequência cardíaca realizando exercícios para a parte inferior do corpo no tapete.
O treinamento dura 50 minutos e, durante esse tempo, você pode queimar cerca de 500 calorias. A lição é dividida em cinco segmentos intensos. Em cada segmento, você encontrará três exercícios cardiovasculares curtos realizados em duas rodadas. Ou seja, cada segmento envolve 6 exercícios de queima de gordura. Depois de cada segmento aeróbico, encontrará um exercício no desenvolvimento de músculos de uma prensa. Nesta intensidade, o treino cardiovascular caseiro com Kate Friedrich pode ser comparado apenas com os programas de Shaun T.
Para o Circuito Cardio Core, você não precisa qualquer equipamento adicional exceto para um tapete de ginástica. Esta também é uma grande vantagem do treino, normalmente para praticar com a Kate é necessário um mínimo de step e elástico. No entanto, para realizar este programa a preparação preliminar necessária. Além disso, o Cardio Core Circuit é contra-indicado em pessoas com fraqueza nas articulações dos joelhos, problemas cardíacos e veias varicosas.
Mas se você estiver fisicamente pronto, experimente este software. Este exercício aeróbico não só aumentará seriamente o nível de sua resistência, mas o ajudará a perder peso. Você vai melhorar o metabolismo, fortalecer o músculo cardíaco e queimar gordura em áreas problemáticas do corpo. Treino cardiovascular por Keith Frederick é a saída para um novo nível. Mas se você precisa de mais tempo para se preparar para este curso intensivo, comece com os exercícios cardiovasculares Jillian Michaels.
Os prós e os contras do treinamento cardiovascular com Kate Friedrich
Prós:
1. O Circuito Cardio Core inclui todas as vantagens do treinamento aeróbico de alta qualidade. Você vai melhorar o metabolismo, fortalecer o coração, trabalhar nas áreas problemáticas e, claro, perder peso.
2. Intervalo do programa (o ritmo será então acelerado, ao contrário, reduzido), que irá acelerar o processo de redução de peso.
3. Para executar o programa não precisa de equipamento adicional.
4. Você vai trabalhar os músculos abdominais com abdominais, por outro lado - um ótimo exercício aeróbico. É dois elementos importantes no trabalho com a barriga lisa.
5. Se você tem feito exercícios em casa, então você pode querer diluir o programa com Jillian Michaels e Shaun T. Kate Friedrich, você tem a chance de tentar algo novo.
6. Você vai melhorar sua resistência, treinará eficientemente o corpo e ficar mais forte fisicamente.
Contras:
1. O programa é muito intenso, portanto, para iniciantes, não funcionará. Isso é adequado para iniciantes? Leia nosso FAQ.
2. O treinamento não é recomendado para pessoas com articulações do joelho fracas, problemas cardíacos e veias varicosas.
Feedback sobre o programa Cardio Core Circuit de Kate Frederick:
O treino cardiovascular é melhor para combinar com as classes de força, que jogam um papel importante no processo de perda de peso. Portanto, o Cardio Core Circuit pode ser alternado, por exemplo, Total Body Transformation, Bob Harper.