Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 114 kcal |
| Proteínas | 20 gr |
| gorduras | 2 gr |
| Os hidratos de carbono | 3 gr |
| Água | 72.6 gr |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 7 mg |
| Ácidos orgânicos | 1.2 g |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 10 g | 1% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.04 mg | 3% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.25 mg | 14% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0.2 mg | 0% |
| A vitamina D | calciferol | 0.1 g | 1% |
| Vitamina E | tocoferol | 0 mg | 0% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 3.8 mg | 19% |
| Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 0.21 mg | 4% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.19 mg | 10% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 40 mg | 10% |
| Vitamina H | Biotina | 7.6 g | 15% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 78 mg | 3% |
| Cálcio | 120 mg | 12% |
| Magnésio | 24 mg | 6% |
| Fósforo | 180 mg | 18% |
| Sódio | 35 mg | 3% |
| Ferro | 0.3 mg | 2% |
| zinco | 0.36 mg | 3% |
| Selênio | 30 g | 55% |
| Cobre | 60 mcg | 6% |
| Enxofre | 200 mg | 20% |
| Fluoreto | 32 mcg | 1% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.