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Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
caloria | 380 kcal |
Proteínas | 23.5 gr |
gorduras | 30.8 gr |
Os hidratos de carbono | 0 g |
Água | 38.5 gr |
Fibra | 0 g |
Colesterol | 94 mg |
Ácidos orgânicos | 2.8 gr |
Vitaminas:
Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
Vitamina A | equivalente a Retinol | 277 mcg | 28% |
Vitamina B1 | tiamina | 0.05 mg | 3% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 0.38 mg | 21% |
Vitamina C | ácido ascórbico | 0.7 mg | 1% |
A vitamina D | calciferol | 1 g | 10% |
Vitamina E | tocoferol | 0.6 mg | 6% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 6.1 mg | 31% |
Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 0.33 mg | 7% |
Vitamina B6 | piridoxina | 0.15 mg | 8% |
Vitamina B9 | ácido fólico | 16 mg | 4% |
Vitamina H | Biotina | 1.7 mcg | 3% |
Conteúdo mineral:
Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
Potássio | 116 mg | 5% |
Cálcio | 1000 mg | 100% |
Magnésio | 54 mg | 14% |
Fósforo | 545 mg | 55% |
Sódio | 850 mg | 65% |
Ferro | 1 mg | 7% |
zinco | 4.5 mg | 38% |
Selênio | 13.9 g | 25% |
Cobre | 90 mcg | 9% |
Fluoreto | 35 g | 1% |
O conteúdo de aminoácidos:
Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
Triptofano | 735 mg | 294% |
Isoleucina | 930 mg | 47% |
Valina | 1150 mg | 33% |
Leucina | 1850 mg | 37% |
Treonina | 925 mg | 165% |
Lisina | 1520 mg | 95% |
Metionina | 570 mg | 44% |
fenilalanina | 1200 mg | 60% |
Arginina | 720 mg | 14% |
Histidina | 1370 mg | 91% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.