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Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 391 kcal |
| Proteínas | 24.6 g |
| gorduras | 31.6 gr |
| Os hidratos de carbono | 0 g |
| Água | 36.9 gr |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 96 mg |
| Ácidos orgânicos | 2.8 gr |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 300 mcg | 30% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.5 mg | 28% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0.6 mg | 1% |
| A vitamina D | calciferol | 1 g | 10% |
| Vitamina E | tocoferol | 0.6 mg | 6% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 6.5 mg | 33% |
| Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 0.3 mg | 6% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.1 mg | 5% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 10 g | 3% |
| Vitamina H | Biotina | 0.9 g | 2% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 100 mg | 4% |
| Cálcio | 930 mg | 93% |
| Magnésio | 45 mg | 11% |
| Fósforo | 650 mg | 65% |
| Sódio | 750 mg | 58% |
| Ferro | 0.8 mg | 6% |
| zinco | 4.6 mg | 38% |
| Cobre | 90 mcg | 9% |
O conteúdo de aminoácidos:
| Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
| Triptofano | 1000 mg | 400% |
| Isoleucina | 1110 mg | 56% |
| Valina | 1250 mg | 36% |
| Leucina | 1840 mg | 37% |
| Treonina | 1000 mg | 179% |
| Lisina | 1640 mg | 103% |
| Metionina | 580 mg | 45% |
| fenilalanina | 1200 mg | 60% |
| Arginina | 840 mg | 17% |
| Histidina | 1520 mg | 101% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.