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Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 344 kcal |
| Proteínas | 26 gr |
| gorduras | 26.1 gr |
| Os hidratos de carbono | 0 g |
| Água | 41.9 gr |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 80 mg |
| Ácidos orgânicos | 1.7 g |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 258 g | 26% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.03 mg | 2% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.3 mg | 17% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0.8 mg | 1% |
| A vitamina D | calciferol | 0.84 g | 8% |
| Vitamina E | tocoferol | 0.5 mg | 5% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 6.7 mg | 34% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 95 mg | 4% |
| Cálcio | 1000 mg | 100% |
| Magnésio | 45 mg | 11% |
| Fósforo | 640 mg | 64% |
| Sódio | 860 mg | 66% |
| Ferro | 1 mg | 7% |
O conteúdo de aminoácidos:
| Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
| Triptofano | 700 mg | 280% |
| Isoleucina | 990 mg | 50% |
| Valina | 1270 mg | 36% |
| Leucina | 1960 mg | 39% |
| Treonina | 1050 mg | 188% |
| Lisina | 1570 mg | 98% |
| Metionina | 780 mg | 60% |
| fenilalanina | 1200 mg | 60% |
| Arginina | 790 mg | 16% |
| Histidina | 2500 mg | 167% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.