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Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 335 kcal |
| Proteínas | 20.5 g |
| gorduras | 27.5 g |
| Os hidratos de carbono | 0 g |
| Água | 45 gr |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 62 mg |
| Ácidos orgânicos | 1.8 g |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 278 g | 28% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.03 mg | 2% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.4 mg | 22% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0.6 mg | 1% |
| A vitamina D | calciferol | 0.89 g | 9% |
| Vitamina E | tocoferol | 0.4 mg | 4% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 5.7 mg | 29% |
| Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 1.16 mg | 23% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.15 mg | 8% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 39 mcg | 10% |
| Vitamina H | Biotina | 4.2 mcg | 8% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 110 mg | 4% |
| Cálcio | 740 mg | 74% |
| Magnésio | 40 mg | 10% |
| Fósforo | 410 mg | 41% |
| Sódio | 1300 mg | 100% |
| Ferro | 1 mg | 7% |
| zinco | 3.5 mg | 29% |
| Cobre | 60 mcg | 6% |
O conteúdo de aminoácidos:
| Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
| Triptofano | 900 mg | 360% |
| Isoleucina | 880 mg | 44% |
| Valina | 1080 mg | 31% |
| Leucina | 1520 mg | 30% |
| Treonina | 800 mg | 143% |
| Lisina | 1360 mg | 85% |
| Metionina | 530 mg | 41% |
| fenilalanina | 1050 mg | 53% |
| Arginina | 790 mg | 16% |
| Histidina | 1280 mg | 85% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.