Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
caloria | 364 kcal |
Proteínas | 23.2 gr |
gorduras | 29.5 g |
Os hidratos de carbono | 0 g |
Água | 41 gr |
Fibra | 0 g |
Colesterol | 88 mg |
Ácidos orgânicos | 2 gr |
Vitaminas:
Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
Vitamina A | equivalente a Retinol | 288 g | 29% |
Vitamina B1 | tiamina | 0.04 mg | 3% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 0.3 mg | 17% |
Vitamina C | ácido ascórbico | 0.7 mg | 1% |
A vitamina D | calciferol | 0.96 g | 10% |
Vitamina E | tocoferol | 0.5 mg | 5% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 6.1 mg | 31% |
Vitamina B6 | piridoxina | 0.1 mg | 5% |
Vitamina B9 | ácido fólico | 23 mcg | 6% |
Conteúdo mineral:
Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
Potássio | 88 mg | 4% |
Cálcio | 880 mg | 88% |
Magnésio | 35 mg | 9% |
Fósforo | 500 mg | 50% |
Sódio | 810 mg | 62% |
Ferro | 1 mg | 7% |
zinco | 3.5 mg | 29% |
Cobre | 50 mcg | 5% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.