Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 300 kcal |
| Proteínas | 20.5 g |
| gorduras | 23 g |
| Os hidratos de carbono | 2.5 g |
| Água | 49 gr |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 66 mg |
| Ácidos orgânicos | 0.5 g |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 163 g | 16% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.02 mg | 1% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.39 mg | 22% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0.6 mg | 1% |
| A vitamina D | calciferol | 0.74 g | 7% |
| Vitamina E | tocoferol | 0.4 mg | 4% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 5.7 mg | 29% |
| Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 0.6 mg | 12% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.1 mg | 5% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 14 mcg | 4% |
| Vitamina H | Biotina | 3.6 mcg | 7% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 200 mg | 8% |
| Cálcio | 700 mg | 70% |
| Magnésio | 33 mg | 8% |
| Fósforo | 700 mg | 70% |
| Sódio | 1050 mg | 81% |
| Ferro | 0.8 mg | 6% |
| zinco | 3 mg | 25% |
| Cobre | 60 mcg | 6% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.