E o que fazer agora com isso para se livrar do fardo dos complexos e da baixa autoestima, aconselha a psicóloga Irina Kassatenko.
Os pais não são escolhidos. E, infelizmente, nem todos nesta loteria da vida têm sorte. É geralmente aceito que a pior coisa para uma criança é o divórcio dos pais ou o alcoolismo. Mas há algo não menos prejudicial para a alma de uma criança - a crítica constante. Não inflige feridas óbvias na alma, mas, como uma toxina, dia a dia, gota a gota mina a autoconfiança da criança.
A destruição na alma de uma pessoa que cresceu em uma família com uma mãe crítica é enorme: baixa autoestima, dependência excessiva das opiniões dos outros, incapacidade de dizer não e defender seus direitos e limites, procrastinação e sentimentos crônicos de a culpa é apenas parte desse “legado”. Mas também há boas notícias: nossa consciência continua a mudar e integrar novos conhecimentos e novas experiências. Não éramos responsáveis pelo que nos aconteceu quando crianças, mas podemos escolher o que faremos com nossas vidas hoje.
A maneira mais eficaz de curar sua alma é por meio da psicoterapia. Mas não é barato e nem sempre está disponível. Mas muito pode ser feito por você mesmo - para desintoxicar a alma. Você foi definitivamente repreendido demais se ...
... há pessoas tóxicas ao seu redor
O que fazer: construir um círculo social saudável. Pergunte-se constantemente: que tipo de pessoa está ao meu redor? Esforce-se para garantir que em seu círculo próximo houvesse menos pessoas tóxicas e críticas. Especialmente quando se trata de suas namoradas ou da escolha de um parceiro. Embora seja a eles que você inconscientemente será atraído, porque esta é uma versão familiar de comunicação para você.
... você não sabe como responder às críticas
O que fazer: estudar. Faça esta lição de uma vez por todas e aprenda a responder às críticas com dignidade, sem dar desculpas ou atacar em troca. Se você precisa explicar algo, explique. Se a crítica for construtiva e fizer sentido mudar algo, pense bem e admita que outra pessoa está certa.
… Não sei aceitar elogios, gratidão e elogios
O que fazer: pare de brincar e negar em troca. Apenas sorria gentilmente e diga: "Obrigado, muito bom!" E nem uma palavra da série “por nada”, “poderia ter sido feito melhor”. Vai ser difícil e não natural no início. Acostume-se, você terá sucesso. Não despreze seus méritos.
... concentre-se na opinião da sua mãe
O que fazer: separe sua “voz” da de sua mãe em sua cabeça. Antes de fazer qualquer coisa, pergunte a si mesmo: “O que seria bom o suficiente para a mãe?” E então diga a si mesmo: “Mas eu não sou mãe! O que será bom o suficiente para mim? “
... é cruel consigo mesmo
O que fazer: aprenda a falar consigo mesmo com cuidado. Não se critique mentalmente, mas, ao contrário, apoie. Em vez de "Idiota, por que eu disse isso!" diga a si mesmo: “Sim, é melhor não falar nada, da próxima vez farei diferente! O que posso fazer agora para minimizar o que foi feito? “
... têm medo de cometer erros
O que fazer: mude sua atitude em relação aos erros. Comece a mudar as crenças sobre os erros para crenças mais saudáveis, como "Erros são uma parte normal da aprendizagem", "Não há desenvolvimento sem erros." Talvez até com humor: “Um profissional é uma pessoa que comete todos os erros possíveis em uma determinada área.” Concentre-se neles, comentando sobre suas próprias ações e as ações dos outros.
... não sei o que você realmente quer
O que fazer: comece a ouvir seus desejos. É importante. É nos desejos que se encontra a energia para motivação e realização, é a realização de nossos desejos que traz alegria no processo e satisfação no final. Comece a prestar atenção e anote todos os seus “desejos e sonhos” e coloque-os em uma linda caixa. Qualquer coisa grande ou pequena, alcançável ou ainda não alcançável. Assim, você introduzirá em sua consciência uma nova atitude saudável para consigo mesmo: “Eu sou importante, significativo e valioso. E meus desejos também são importantes e valiosos! “Qualquer coisa que possa ser implementada, implemente.
... suas necessidades não são o principal para você
O que fazer: ouça a si mesmo o que você quer no momento. Qualquer uma de suas necessidades: corporal - fadiga, sede, fome. Mental - a necessidade de se comunicar, a necessidade de suporte emocional. E satisfaça-os tanto quanto possível.
... não se elogie
O que fazer: Construa um vocabulário para elogiar a si mesmo. Encontre de 3 a 5 palavras ou frases que gostaria de ouvir de outras pessoas (talvez sua mãe) e comece a dizê-las para si mesmo (para si mesmo ou em voz alta, quando possível). Por exemplo: “Deus, que bom sujeito eu sou!”, “Brilhante!”, “Ninguém teria feito isso!” A consciência funciona mecanicamente e muitas vezes começa a acreditar no que ouve, e não importa de quem. Apenas tente sem sarcasmo. A falsidade não o ajudará.
... vá para sua mãe para obter apoio
O que fazer: filtre o que você compartilha com sua mãe. Pare de pisar no mesmo ancinho na esperança de que desta vez eles não acertem. Não leve o importante, o mais íntimo ao julgamento de minha mãe, sabendo que você só vai entender o lado negativo da imagem. E não vá até ela para obter apoio emocional que ela não sabe dar. Para fazer isso, faça uma boa namorada! E com sua mãe, discuta tópicos que são neutros para sua alma.