A sensação de excesso de trabalho sistemático não é apenas desagradável, mas também pode causar várias doenças. Qual é a saída? Largar tudo, esconder-se debaixo das cobertas até que o problema se resolva? Existem soluções melhores! Experimente algumas das dicas abaixo para limpar sua mente e se concentrar no que realmente importa para você. Tanta gente acha certo fazer tudo o mais rápido possível e passar um merecido descanso no final do dia, sentado em frente à TV/computador/nas redes sociais. Esse descanso não permite que seu cérebro relaxe. Em vez disso, tente uma caminhada diária. Há evidências claras de que caminhar é mentalmente mobilizador e pode ajudar melhor do que os antidepressivos. Pelo menos – sem efeitos colaterais. A melhor opção é um parque ou área florestal. Um estudo realizado na Universidade de Wisconsin-Madison descobriu que as pessoas que vivem perto da zona verde são menos propensas a desenvolver doenças mentais. Muitas vezes nos sentimos sobrecarregados quando percebemos que há tempo ou alguns outros recursos para alcançar nossos objetivos. Se isso é sobre você, recomendamos que você “afrouxe o controle” e trabalhe em sua lista de tarefas para priorização. Pegue um pedaço de papel e anote as coisas que você absolutamente precisa fazer hoje. Fixar tarefas no papel permite que você avalie mais adequadamente a quantidade de trabalho e seus pontos fortes. O principal é ser honesto consigo mesmo. Sendo sobrecarregados, muitas pessoas ativam a multitarefa e tentam fazer várias coisas ao mesmo tempo. De acordo com pesquisadores da Universidade de Stanford, a prática de multitarefa muitas vezes leva ao oposto do que você deseja. Tentar pensar em duas tarefas ao mesmo tempo, alternando de uma para a outra, apenas confunde seu cérebro e retarda o processo de conclusão da tarefa. Assim, você só contribui para o seu excesso de trabalho. A solução correta seria seguir a prioridade das tarefas prescritas com antecedência e realizar uma tarefa de cada vez. Quem disse que você tem que fazer tudo isso? Para aliviar um pouco o peso dos seus ombros, pense em quais itens da sua lista você pode delegar para pessoas especializadas nesse tipo de tarefa. Quanto às tarefas familiares, você também pode tentar redistribuir as responsabilidades por um tempo.
2022-11-11