Com a chegada do frio, a perspectiva de ficar em casa no sofá se torna mais tentadora do que se exercitar ao ar livre. No entanto, o frio fornece bônus adicionais aos benefícios do exercício. Continue lendo e deixe este artigo ser mais um incentivo para você sair.
Está bem estabelecido que o exercício no frio é especialmente relevante quando não há luz do dia suficiente. A produção reduzida de vitamina D, que obtemos do sol, é a principal causa da depressão no inverno. Com a ajuda da atividade física, a produção de endorfina aumenta, portanto os esforços não serão em vão. Uma pesquisa da Duke University, nos EUA, mostrou que o cardio melhora o humor melhor do que os antidepressivos.
Praticar exercícios ao ar livre no inverno é a melhor prevenção contra gripes e resfriados. Foi estabelecido que a atividade física regular no frio reduz a probabilidade de contrair gripe em 20 a 30%.
No tempo frio, o coração trabalha mais para bombear sangue para todo o corpo. O treinamento de inverno oferece mais benefícios para a saúde do coração e proteção contra doenças.
Os esportes aumentam o metabolismo em qualquer caso, mas esse efeito é aprimorado no tempo frio. O corpo gasta energia adicional no aquecimento, além disso, o exercício físico causa um golpe direcionado nas células de gordura marrom. Afinal, no inverno, você quer comer com mais vontade, então queimar gordura se torna tão importante.
Está provado que no frio os pulmões começam a trabalhar com força. Um estudo da Northern Arizona University descobriu que atletas que se exercitam no frio tiveram um desempenho geral melhor. A velocidade dos corredores após o treinamento de inverno aumentou em média 29%.
Não é hora de sentar perto da lareira! O inverno é uma ótima chance de fortalecer seu corpo e superar a temporada de resfriados e tristezas.