Dieta 6 cereais, 7 dias, -6 kg

Perder peso de até 6 kg em 7 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 600 Kcal.

Se você precisa perder de 5 a 6 quilos desnecessários e não tem mais do que uma semana para isso, uma técnica de perda de peso chamada 6 cereais pode ajudar. De acordo com suas regras, durante 7 dias você precisará comer cereais diferentes, todos os dias - um determinado cereal.

6 requisitos de dieta de mingau

O mingau da dieta 6 se refere a um método para perder peso, no qual a ênfase na dieta é o uso de carboidratos complexos e a redução de proteínas e gorduras. No primeiro dia da dieta, você precisa comer mingau de trigo, no segundo - milheto, no terceiro - aveia, no quarto - arroz, e no quinto e sexto dias, você precisa se concentrar na cevada e uma mistura de todos os cereais que você gosta, respectivamente.

Para que a dieta de 6 mingaus seja a mais eficaz em termos de perda de peso e benefícios para a saúde, você deve prestar atenção a essas nuances. As sêmolas devem ser despejadas com água fervente à noite na proporção de um para três. Depois disso, levando para ferver, ferva por cerca de 5 minutos. Em seguida, retiramos o cereal, enrolamos em uma toalha e deixamos em infusão por pelo menos 10 horas. É proibido adicionar açúcar, manteiga ao mingau. É altamente desejável abandonar o sal. Como último recurso, permita-se usar uma pitada de sal por dia, mas não mais. Em vez disso, às vezes você pode mimar o cereal com a adição de molho de soja, também em pequenas quantidades.

De manhã (cerca de 30 minutos antes do pequeno almoço), recomenda-se beber um copo de água quente a ferver. Isso ajudará a despertar o corpo após uma noite de descanso e a acelerar os processos metabólicos que ocorrem nele.

Tente fazer uma alimentação fracionada, planejando sua dieta de forma a fazer pequenas refeições em intervalos aproximadamente regulares. Não há uma porção clara de cereal. Ouça seus sentimentos. Tente não comer demais, mas, ao mesmo tempo, não há absolutamente nenhuma necessidade de se atormentar com uma sensação de fome. Não corte muito suas porções.

Se você tem uma força de vontade invejável, pode tentar comer apenas cereais. Mas é perfeitamente permitido, de acordo com os requisitos da dieta de 6 mingaus, diversificar a dieta com uma pequena quantidade de frutas, vegetais (de preferência do tipo não amiláceo), kefir com baixo teor de gordura, frutas sem açúcar ou suco de vegetais (de preferência espremido na hora). É possível que o resultado da dieta seja um pouco menos perceptível desta forma (perder 1-2 kg a menos do que comer apenas mingau), mas a comida ficará mais saborosa e a perda de peso será o mais confortável possível.

Mingau de 6 menus diet

Contra-indicações dieta 6 cereais

• A dieta de 6 mingaus definitivamente não é uma opção para a doença celíaca (doença celíaca). O fato é que, com essa doença, as vilosidades do intestino delgado ficam muito mais finas, fazendo com que o alimento não seja totalmente absorvido. E como o glúten é abundante nos cereais, esse tipo de dieta deve ser abandonado.
• Se você tem intolerância a algum cereal específico envolvido na dieta, substitua-o por outro (de preferência também da lista de alimentos recomendados).
• Se você tiver alguma doença estomacal, é fundamental que consulte um especialista qualificado antes de iniciar uma dieta. Por exemplo, no caso de úlcera estomacal, esta técnica pode ser contra-indicada.
• As proibições de seguir a dieta de 6 mingaus também são períodos de gravidez, amamentação, idade até 18 ou após 60 anos, quando o corpo precisa se alimentar bem.

Vantagens da dieta de 6 mingaus

1. Uma vez que o método nutricional preferido - os cereais - é bastante nutritivo, você não terá que enfrentar a fome brutal que tantas vezes o impede de completar a perda de peso.
2. Ajuda a manter a saciedade e esmagar as refeições. Normalmente, uma pessoa nem tem tempo de ficar com fome (claro, se você não comer muito pouco).
3. E a curta duração comparativa do método de dieta, via de regra, permite resistir a ela sem quaisquer dificuldades particulares.
4. A dieta de 6 mingaus é muito benéfica em termos de resíduos. Certamente, recorrendo a este método de perder peso para obter ajuda, você notará que não só não gastou dinheiro extra com comida, mas também economizou muito.
5. Além disso, cada um dos cereais envolvidos na dieta possui propriedades benéficas. O mingau de trigo contém vitaminas B1, B2, ricas em ferro, fósforo, beta-caroteno, gordura vegetal, amido. É facilmente absorvido pelo corpo, ajuda a remover toxinas e toxinas naturalmente, melhora o metabolismo das gorduras e reduz os níveis de colesterol no sangue para o nível correto.
6. O mingau de painço é especialmente útil para a digestão, sistema músculo-esquelético, promove processos regenerativos da pele e ajuda a aliviar o inchaço.
7. A aveia é uma fonte incrível de energia. Também ajuda a normalizar os níveis de colesterol, reduz a acidez do estômago, melhora o funcionamento do sistema nervoso e o funcionamento da glândula tireóide.
8. O mingau de arroz é um dos líderes entre os cereais em termos de conteúdo de carboidratos complexos, que têm a capacidade de se acumular nos músculos e conferem força e atividade ao corpo. Além disso, atrai substâncias nocivas que vivem no corpo e ajuda a eliminá-las. Além disso, o arroz é um depósito de vitaminas B, E, PP, potássio, manganês, selênio, fósforo, zinco.
9. A cevada e a cevada pérola também são ricas em carboidratos e gorduras corretos, bem como em fibras dietéticas. Estes cereais têm um efeito muito benéfico no estado do sistema cardiovascular, fortalecem os ossos, melhoram a visão e aumentam as defesas do organismo.

Desvantagens da dieta de 6 mingaus

• Existem algumas desvantagens na dieta de 6 mingaus. A menos que essa dieta não seja adequada para quem não gosta muito de cereais e não consegue imaginar a vida sem produtos proteicos. Ainda assim, comer principalmente cereais durante toda a semana não é tão fácil, e a força de vontade também é necessária para isso.
• Para avaliar suas capacidades e entender o quão apropriado é seguir esta dieta, você pode tentar passar um dia de jejum comendo algum tipo de mingau. Se o dia passar sem dificuldades particulares, o estado de saúde não irá piorar, então, se desejar, também pode experimentar o método de 6 mingaus.

Fazendo dieta novamente 6 cereais

Repetir a dieta de 6 mingaus, não importa o quão fácil seja para você, não é recomendado antes de 4-5 semanas após seu término.