A esfera de um estilo de vida saudável está se desenvolvendo cada vez mais a cada ano, mais e mais pessoas estão se esforçando para obter o corpo dos seus sonhos. Mas, na busca da beleza, muitos, infelizmente, esquecem a saúde e começam a experimentar várias dietas - há tantas delas agora que apenas os preguiçosos não inventaram as suas.
A maioria das dietas visa obter o resultado mais rápido – perder peso às custas da saúde. Tomemos, por exemplo, dietas onde a ênfase está na proteína e na exclusão de carboidratos, até mesmo frutas. Sim, quem segue esta dieta emagrece, mas à custa de quê? Devido à insuficiência renal, gota, diminuição da imunidade, colesterol alto e deficiência de vitaminas. Outras dietas são baseadas na ingestão de gordura, novamente com uma proibição quase completa de frutas. Como resultado, a deterioração do cérebro, problemas com os rins, vasos sanguíneos e irritabilidade.
Irritabilidade... de onde vem? Claro, de proibições. Afinal, qualquer dieta é uma restrição estrita ao uso de qualquer alimento. E quanto mais frequentemente o cérebro recebe o sinal de “não”, pior o humor e menor a estabilidade emocional. E quando o clima está em zero, é muito fácil sair do caminho escolhido. É assim que ocorrem as avarias, os retrocessos, o peso volta novamente e, com ele, novas doenças decorrentes da desnutrição. Muitos fazem dieta em geral com o único objetivo de perder peso e, uma vez alcançado o objetivo, relaxam, porque o corpo não pode estar em estado de estresse o tempo todo. Ele precisa descansar, e se uma pessoa não percebe a comida como combustível para o corpo, mas vê nela apenas outra oportunidade de prazer passageiro, não haverá boa saúde.
Recentemente, surgiu outra tendência da moda – a desintoxicação, o processo de limpeza do corpo de toxinas. Livrando-se de toxinas, o corpo certamente se torna mais saudável, mas esse processo em si é um estresse inevitável para o corpo, e quanto mais toxinas, mais estresse. Aqueles. quanto pior você comeu, mais alimentos nocivos você comeu, e quanto mais tempo tudo isso aconteceu, mais difícil é para o corpo lidar com as consequências de tal estilo de vida. Embora depois de uma desintoxicação todos certamente se sintam revigorados, leves e frescos, durante ela muitas pessoas sofrem de dores de cabeça, erupções cutâneas, problemas com o trato gastrointestinal.
No entanto, não é melhor comer de maneira que você não se imponha proibições estritas, não sofra durante a desintoxicação e aproveite sua comida? Claro melhor. E é aí que a alimentação consciente pode ajudar. A palavra-chave é “consciente”, ou seja, quando você entende por que você come este ou aquele produto, o que ele te dá, se você obtém energia dele, se você se torna mais saudável. Tente se observar pelo menos um dia: o que você come, o que você sente antes de comer, o que você sente depois, quanta comida você precisa para a saturação real, o que essa comida te dá: uma carga de vivacidade e energia, leveza ou apatia, peso e fadiga. Se você se fizer essas perguntas regularmente, a consciência da nutrição se desenvolverá por si só. O principal é o desejo de observar, analisar e melhorar.
Uma pergunta lógica pode surgir: o que fazer se o mau humor se perturbar e a mão alcançar a comida que não ajudará, mas apenas piorará a condição. O “bloqueio de emoções” é um processo que está sujeito apenas ao controle consciente. Para se livrar desse vício, você precisa realizar mais um exercício. Durante vários dias, anote tudo o que você faz e coloque sinais ao lado do que lhe dá energia e do que a tira. Através de uma análise tão simples, as aulas serão reveladas após as quais seu espírito se eleva, você sorri e fica satisfeito consigo mesmo. Essas aulas devem vir em seu auxílio em tempos difíceis em vez de uma caixa de chocolates. E para tomar essa decisão a tempo, essa mesma consciência nos ajudará. Por exemplo, você chegou à conclusão de que um par de asanas de ioga ou uma caminhada noturna instantaneamente dissipa seus pensamentos tristes, ou que uma maçã assada lhe dá leveza e um bolo – peso, o que só agravará sua situação. É importante entender que isso não é uma “perseguição por prazer”, mas um processo consciente de criar uma versão melhor de si mesmo.
Com essa nutrição, a saúde e o humor só melhorarão, o corpo ficará mais magro diante de nossos olhos, não tantas toxinas se acumularão no corpo, o que significa que se livrar delas não será difícil. Saiba que desenvolver a atenção plena na nutrição o ajudará a alcançar seus objetivos em todas as áreas de sua vida.