Dieta, alimentação saudável, excesso de peso

As razões pelas quais você engorda

1. Hereditariedade É uma força mais terrível que um átomo. Os genes são 70% responsáveis ​​pelo tipo de corpo e tendência ao excesso de peso. Dê uma olhada mais de perto em seus pais e, sem dúvida, você determinará com qual deles seu acampamento se parece. Se ambos os pais forem gordos, a probabilidade de seu corpo "flutuar" em breve dobrará. Se, por exemplo, sua mãe engordou depois de 40 anos, então você, muito provavelmente, enfrentará o mesmo destino. Mas esses fatos não são de forma alguma motivo para relaxar e com as palavras “não se pode pisar na natureza” todos os dias devorar pão e manteiga com alegria. Pelo contrário, lute! Reduza pelo menos um pouco a dieta, trate a farinha e os doces como armas inimigas.

2. Metabolismo é responsável pela queima de calorias e, consequentemente, pelo acúmulo de gordura. Tudo por causa da mesma herança, algumas pessoas queimam gordura mais rápido do que outras. No entanto, o metabolismo também depende do que e como comemos, se fazemos exercícios, quantos anos temos. Lembre-se, quanto mais velhos ficamos, mais nosso metabolismo “desacelera”. Após 25 anos, ele queima 200-400 calorias a menos por dia do que antes! Isso significa que você só precisa destruí-los: exercite-se e não tente impor porções mais do que na juventude.

3. Hipodinâmica - é isso: de manhã você vai de metrô ou de carro para o trabalho, fica sentado à mesa o dia todo, à noite volta para casa da mesma maneira de metrô ou de carro, cai exausto no seu sofá favorito com um livro ou TV. Mas você provavelmente sabe que quando você se senta ou se deita, a gordura fica presa em certos lugares, por exemplo, ao sentar-se ao volante de um carro, a barriga se espalha e as laterais começam a pender. Todos os dias, caminhe várias paradas de casa para o trabalho, esqueça o elevador, ande até deitado no sofá: levante as pernas, faça uma bétula e outros exercícios extremamente úteis.

4. Estresse e angústia emocional as mulheres costumam fazer um lanche com bolos e os homens costumam servir cerveja. Claro, você tem razão: doces, principalmente chocolate, ajudam a produzir hormônios da felicidade, e até mesmo o álcool deixa uma pessoa em um estado maravilhoso quando ela não liga para nada. É tudo uma questão de volume em gramas. Comer um pedaço de chocolate ou beber um copo de cerveja é bem-vindo, mas poucas pessoas se limitam a essas doses. Quero divertir-me o máximo possível, o que significa que como constantemente farinha, doces e fico euforia com a ajuda de uma bebida espumosa. Saiba quando parar!

5. Casamento coloca quilos extras na cintura de uma mulher, o nutricionista britânico David Haslem tem certeza disso. As mulheres se ajustam aos maridos e, portanto, começam a comprar mais produtos proteicos, batatas e cereais e menos vegetais e frutas. Jantando com o marido e olhando para um ente querido, eles absorvem porções mais poderosas do que na infância. Além disso, o marido exige atenção constante e as esposas têm menos tempo para as aulas de ginástica. Com o tempo, as mulheres relaxam completamente, param de observar a cintura: a caça ao homem acabou. Em geral, o cientista britânico afirma categoricamente: os homens exercem uma influência muito ruim sobre as mulheres. Preste mais atenção aos esportes e não persiga as porções dos homens.

6. Qualidade dos alimentos, que “jogamos” em nós mesmos, paradoxalmente, com o aumento do padrão de vida não melhora. O fast food conquistou o mundo. No trabalho, comemos bolachas, pãezinhos, pizzas ou hambúrgueres, mastigamos batatas fritas e barras em frente à TV, e para o jantar às pressas compramos frango grelhado e regado com refrigerante doce. As calorias simplesmente saltam de felicidade! E já agora, o menor pacote de batatas fritas em calorias equivale a um jantar completo com quente, acompanhamento e salada! Não observe fast food e outros produtos nocivos! Leve saladas, maçãs, bananas e outras frutas para o trabalho.

7. Refeições para muitos trabalhadores, o mandamento dos nutricionistas é diretamente oposto: o café da manhã é pulado, o almoço consiste em lanches rápidos, mas à noite, e mesmo antes de dormir, uma refeição gourmet há muito esperada. Aqui está a gordura e se deposita por todo o corpo. Lembre-se: você precisa comer pelo menos três vezes ao dia em pequenas porções, o último pedaço de alimento pode ser enviado à boca até 4 horas antes de deitar.

7 razões pelas quais você precisa perder peso