Dieta com borscht, 7 dias, -5 kg

Perder peso de até 5 kg em 7 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 610 Kcal.

Ouvimos muito sobre muitas dietas, algumas das quais são baseadas em produtos exóticos, outras implicam muitas regras especiais. Acontece que você também pode perder peso com borscht. Se você cozinhar este prato popular corretamente, os quilos vão derreter diante de seus olhos. E é improvável que você permaneça com fome, porque alimentos líquidos ajudam a mantê-lo satisfeito por mais tempo. Acontece que em uma semana de alimentação com ênfase no borscht, você pode perder até cinco quilos de excesso de peso.

Requisitos da dieta para borscht

Primeiro, vamos descobrir como cozinhar borscht diet. Para maximizar a perda de peso em uma dieta de borsch, você deve comer borsch vegetariano (recusar a presença de carne nele), e também não adicionar batatas a este prato. É sabido que o amido não é o melhor auxiliar na perda de peso, mas há muito desse componente na batata. Então, para cozinhar borscht diet você vai precisar: Beterraba, cenoura, repolho, pimentão, abóbora, talo de aipo, cebola e extrato de tomate. O borscht pronto deve ser bastante líquido (a colher não deve ficar dentro dele, como dizem). Durante o processo de cozimento, nos recusamos a fritar. A cenoura, a cebola e a beterraba devem ser cozidas no vapor em uma panela na companhia de água e extrato de tomate. Depois de adicionar repolho, pimentão, abobrinha, borscht a eles, você precisa ferver por 5-8 minutos. Alguns minutos antes de retirar a panela do fogão, adicione talos de aipo picado e suas verduras favoritas ao borscht e também, se desejar, um pouco de sal. Quer tornar a sua refeição um queimador de gordura ainda mais poderoso? Em seguida, adicione um pouco de pimenta vermelha a ele. Só não exagere! Para revelar o sabor do borscht, recomenda-se insistir cerca de meia hora com a tampa fechada. Agora você pode começar a comer.

Existem várias opções populares para perder peso com borscht. Na dieta semanal primeira opção de dieta há um certo conjunto de alimentos, além do borscht. Para bebidas, café e chá sem açúcar são permitidos. Mas certifique-se de beber água em uma quantidade de pelo menos 2 litros por dia. As seis refeições diárias são fornecidas para ajudar a manter a sensação de saciedade ao longo do dia.

No primeiro dia da dieta borscht, você deve consumir 1,5 litros do prato principal e até 300 g de pão de centeio, que pode ser consumido com um prato líquido ou separadamente. No segundo dia, a mesma quantidade de borscht pode ser complementada com peito de frango sem pele (300 g), cozido sem adição de óleo, dividindo a carne em duas partes iguais. O frango pode ser comido com borscht e separadamente. No terceiro dia de dieta, você precisa comer até 1 litro de borscht e complementar o menu com 500 gramas de trigo mourisco cozido. Recomenda-se comer cereais juntamente com borsch e não mais de 250 g de cada vez. No quarto dia, o conjunto de produtos é o seguinte: 1 litro de borscht, 200 g de pão de centeio, até 600 g de salada de vegetais sem amido ou qualquer outro, cujo teor calórico não exceda 50 unidades por 100 g de produtos acabados. No quinto dia, é permitido comer até 1,5 litros de borscht e até 400 g de peixe magro cozido sem óleo. Carne magra de perca de lúcio, carpa cruciana, lúcio é muito apreciada. Você pode comer peixe como um prato independente ou combiná-lo com borscht. No sexto dia, 1,5 litros de borscht dietético é complementado com um quilo de maçãs. É melhor escolher frutas verdes de variedades doces e azedas. E o último dia de dieta prevê a presença na dieta de 1 litro de borscht, 500 g de queijo cottage com teor de gordura de até 9% e 0,5 litros de kefir com baixo teor de gordura. Você não deve comer mais de 250 g de queijo cottage por vez, bebemos kefir junto com queijo cottage ou separadamente de tudo (mas não junto com o favorito da dieta!).

A segunda versão da dieta on borscht também é projetado para uma semana e promete perda de peso semelhante. Nele, durante o primeiro dia, é permitido consumir (além do borscht, que não sai da dieta por todos os 7 dias) qualquer fruta, com exceção de banana e uva. O menu do segundo dia inclui todos os vegetais (é aconselhável privilegiar as variedades verdes), exceto os legumes. No terceiro dia, verduras e frutas estão presentes na dieta (as proibições dos primeiros dias permanecem em vigor, e também vale a pena abrir mão da batata). O cardápio do quarto dia repete o anterior, mas você ainda pode beber um copo de leite (desnatado ou magro). No quinto dia da dieta, é permitido carne bovina (até 200 g), cujo preparo não utilizou óleo, e tomate. No sexto dia, quaisquer vegetais são adicionados à dieta do quinto dia (exceto para as batatas e legumes previamente combinados). E terminamos a dieta comendo no sétimo dia borschik e uma porção de arroz com a adição de seus vegetais favoritos e bebendo um copo de suco de frutas espremido na hora. Recomenda-se ingerir alimentos 5 vezes ao dia, sem comer demais, e recusar alimentos 2 a 3 horas antes do apagamento das luzes.

Menu de dieta de borscht

Dieta semanal com borscht (1ª opção)

Dieta semanal com borscht (2ª opção)

Contra-indicações para a dieta de borscht

• Você não pode aderir a uma dieta de borsch para pessoas com doenças gastrointestinais durante uma exacerbação.
• Se suas doenças estão agora em um modo de “sono”, é provável que esta técnica não prejudique seu corpo. Mas para ter certeza disso, é altamente recomendável consultar um médico.

Vantagens da dieta de borscht

1. Provavelmente, a vantagem mais importante dessa técnica é que, durante o período de cumprimento de suas regras, é improvável que uma fome aguda venha a bater em você.
2. Embora não haja carne no prato principal da dieta, é um ótimo recheio.
3. Esta técnica também se distingue pela presença em seus produtos de uma quantidade suficiente de vitaminas e microelementos necessários para o corpo.
4. E em apenas uma semana, você pode modernizar visivelmente a figura.

Desvantagens da dieta

• É difícil encontrar desvantagens significativas na dieta borscht. Talvez a única desvantagem seja que durante 7 dias de uso tão frequente do borscht, este prato pode ficar entediado mesmo para quem o adora. Portanto, uma certa resistência e paciência ainda precisam ser estocadas.
• A observância da nutrição fracionada também pode se tornar uma dificuldade para pessoas que trabalham e constantemente ocupadas. Se você não pode comer 5-6 vezes ao dia, mude para três refeições por dia, usando aproximadamente a mesma quantidade de produtos que os lanches frequentes recomendados.

Fazendo dieta

A dieta borscht não é recomendada para ser praticada mais de uma vez por mês.